Presidint

Presidinteskieding - in systeem fan gewichtsverlies, dy't ûntwurpen is foar lange termyn gebrûk. It wurdt ek wol "libben lang" neamd. Mar net soargen, it sil jo net fan alle libbensfeardigens ferneare: syn fatsocht is net allinnich ljocht, mar lekkere soarten.

Presidinsjele diet: funksjes

It wichtichste ding dat foarskriuwt fan it iten dat dit systeem fan nutrieding - skealige fet en sûker is wiske. Yn it algemien wurdt it frij maklik oerbrocht en jout ekstra ideeën.

It hiele systeem bestiet út trije fazen:

  1. De earste faze duorret twa wiken - it sil it lichem oanwaakje en it foarkomme dat jo fan oerfloed fet te heljen. De ôfwizing fan sûker, fruktose en oare substitúsjes is neamd - skea fan dat sil net wêze, mar de krekte gewoante sil ûntwikkele wurde; Boppedat binne alle produkten mei miel en sterke yn 'e komposysje ferbean. 6 iten wurdt in dei oanrikkemandearre.
  2. De twadde faze fan it presidintskip duorret oant jo it winske gewicht berikke. Ferbiningen bliuwe deselde, fruchten en sakken wurde oan har tafoege. Is oanbefelling leech fet, fleis, fisk, griente, ûnwissige jelly. 6 iten wurdt in dei oanrikkemandearre.
  3. De 3ste faze is net langer in dieet, mar in manier fan libjen, boud op it ôfwiking fan skerpe keuken neffens jo nije smaak. Fet en sûchlike gerjochten binne noch hurd beheind, en iten wurdt boud op basis fan natuerlike produkten, as semi-fertroude produkten. Wy jouwe 4 deis in dei.

In feit is dit dieet is ien fan 'e opsjes foar in goede fiedingsnivo. Om syn essinsje better te begripen, litte wy it meitsjen fan menu-opsjes.

Presidinsjele diet: Menu

Dit menu is oanpast foar Russen en oare Russyske sprekkers. It feit is dat de Amerikaanske, oarspronklike ferzje, inkele spesifike produkten opnommen hat, dy't earder dreech binne om te finen as útsein de Feriene Steaten. Dus, beskôgje de mooglikheden:

Option ien

  1. Earste moarnsiten - in oantal aaien, in stikje leechfettich fleis, kofje mei molke.
  2. 2e moarnsiten - heal-fekke fegetaryske kaas mei tomato en greens.
  3. Lunch - Caesar salad sûn toast.
  4. Snack - heal in bepaalde hûske tsiis, oer deselde salade fan frislik griente.
  5. Dinner - seale fisken mei broccoli dampen, cucumber salad.
  6. Lette diner - healrige fet húske.

Opsje twa

  1. 1e moarnsiten - in glês sop, skuorre mei aaien mei tomaten, tsiis.
  2. 2e moarnsiten - leechfettige kaas (oant 70 gram).
  3. Lunch - hûnbrêge mei griene griente.
  4. Nachte snack - koel mei piljes.
  5. Dinner - fisken mei in garnij fan griente foar in pear.
  6. Lette diner - healrige fet húske.

Opsje Drie

  1. 1e moarnsiten - sap, aai, in stik fleis.
  2. 2e moarnsiten - hûske of tsiis.
  3. Lunch - gekke fisk mei griente salade.
  4. Snack - ragout fan griente.
  5. Dinner - fleis mei kambodonzen, salades.
  6. Lette diner - healrige fet húske.

Opsje fjouwer

  1. 1-st-moarnsbrochje - grienteap, skuorbere aaien mei greens.
  2. 2e moarnsiten - tsiis mei tomato.
  3. Lunch - gekke fleis, grienteguod.
  4. Snack - hûske tsiis en komkommers (totaal 200 gram).
  5. Dinner - gekke fisk, blomlêzer, griente salade.
  6. Lette diner - healrige fet húske.

Opsje fytsen

  1. 1e moarnsiten - sap, aai, kofje.
  2. 2e moarnsiten - heulendomige fegetaryske kaas.
  3. Lunch is in Grykske salade.
  4. Snack - tsiis mei greens.
  5. Dinner - hûnbrêge, kikkersalat.
  6. Lette diner - healrige fet húske.

Sechste opsje

  1. 1st breakfast - omelette mei tomaten en fleis, sap.
  2. 2e moarnsiten - heulendomige fegetaryske kaas.
  3. Lunch is in salap fan griente mei hynder.
  4. Nachte snack - tomato + heale pakken fan fet-free cottage cheese.
  5. Dinner - steam fisk mei koals.
  6. Lette diner - healrige fet húske.

Jo kinne dizze manier net allinich foar gewichtsverlies, mar ek om jo sûnens te ferbetterjen.