Om gewicht te ferliezen en net gewicht te krijen, moat it metabolisme aktyf wurkje. Der binne ferskillende manieren om it te rapperjen, dus, it metabolike dieet jout poerbêste resultaten. Foar wichtige feroaringen yn 'e goede rjochting kin it op syn minst fjouwer wiken nimme. Yn dizze perioade kinne jo in goeie optreden helje net allinich yn it gewicht te ferliezen, mar ek by it ferbetterjen fan it lichem.
Metabolikaat - detaillearre beskriuwing
De presintearjende middelmetoade rjochte op it regeljen fan it hormonele systeem, dus it nivo fan adrenaline, testosteron , norepinefryn en oare hormones beynfloedet de metabolismebedriuw. Yn 'e beskriuwing fan it metabolike dieet wurdt oanjûn dat it ferdield is yn trije stappen, en elk hat syn eigen doel. Alle produkten wurde omset yn punten (tabel hjirûnder), neffens har kalorike wearde, en op elke nivo fan it dieet oanjûn in strang standert foar elke meal.
Meitsje dit dieet it faker as in heule jier kin net, om't de earste toan is strang, dy't problemen yn 'e wurken fan' e gastrointestinaal traktaat beheine kinne. Foardat in metabolike dieet brûkt, kontrolearje in dokter. In oar punt dat bepaald is dat yn 'e earste dagen fan it resultaat miskien net wêze, mar binnen in wike sil it mooglik wêze om op' e skalen minus te observearjen. Dizze technyk hat syn regels:
- It wurdt oanbean om iten te meitsjen, te koekjen, te stekken, te steaming en te grillen, mar it bier is strang ferbean.
- It is essensjeel om it oantal spices en sâlt te ferleegjen te ferleegjen.
- Dierenproteinen moatte beheind wêze, dus, itenrike fleis kin tenei net ien kear faker as ien kear yn 'e wike ite.
- Op de dei sil it bedrach fan sûker net mear as 20 g wêze.
- De metabolike dieet is basearre op fraksjefoarsjenning, en hâld fan betinken dat dielen lyts wêze moatte.
- It is wichtich om genôch wetter te drinken, dus is it deistige bedrach minstens 1.5 liter.
Separatyf is it wurdich te wizen dat yn in pear froulju sa'n soarte dij it fersmoarging fan 'e hûd, nagels en hier ha kinne. Sokke problemen kinne feroarsaakje troch in ûntbrekken fan vitaminen, mineralen, of in werstrukturearring fan 'e hormonale eftergrûn. Om dizze ferskynsels te foarkommen of te foarkommen is it oan te rieden om it tal fiedings te fergrutsjen dy't ryk binne yn fystestrogens yn it dieet. As gefolch dêrfan moat it metabolike dieet sorrel, leguminten, brokkoli, poddielen en beieren.
1 faze fan de metabolike dieet
De earste poadium draacht in skod op, om't it needsaak is om it organisme te drage om de fetbestannen te fertsjinjen. De ration is op sa'n manier boud om de ynfier fan fet en kohrhydraten op it maksimale beheine te beheinen. It is belang om te praten dat yn 'e earste poadium dêrmei ungeunstige symptomen ferskine, bygelyks tinnitus , swakke en sa op. Yn dit gefal wurdt it oanbean om sterke swiete te drinken. As de lilkens werhelle wurde, is it better om it iten te leven en besykje in dokter. De basisregels fan it dieet:
- It duorret sawat twa wiken, net mear. De earste faze fan de metabolike dieet is basearre op it gebrûk fan fiedings dy't 0 punten hawwe.
- Eat alle trije oeren, iten in diel fan net mear as 200 g. Meitsje it menu fan 'e metabolike dieet, sadat yn elke miel griente is dat wichtich is fan glêstried foar reiniging.
- Yn 'e earste faze moat it lichem ekstra yntak fan vitaminen en mineralen nedich hawwe.
- Nutritionisten riede oan foar itenje op 1 tbsp. lof fan olieöl.
- Dinner moatte letter spylje as trije oeren foar bedtime.
2 faze metabolike dieet
De folgjende poadium is rjochte op it oerklokken fan it metabolisme. It waard al neamd dat de presintearjende diabetesmetoade basearre is op fraksjefoarsjenning, en elke yntak hat in eigen score. De twadde faze fan it metabolike dieet foar it iten bringt 4 punten, foar it twadde moarnsbrochje en lunch, 2 punten, foar in snack - 1 en foar itenjen - 0. As der gjin inkelde reden dan kinne jo it tastien oantal punten helje, kinne se net oan in oar mealje tafoege wurde . Dizze poadium sil fierder bliuwe oant it winske gewicht berikt is.
3 faze fan de metabolike dieet
De lêste poadium is bedoeld om de resultaten te konsolidearjen. It is nedich foar iten, snacks en lunch om 1 puntsje te jaan en te kontrolearjen hoe't it lichem behannelet. As it gewicht noch ôfnimt, dan kinne jo mear op de skatte taheakje, en as net, dan is de ekstra skoare superflueuze. Ideal, de tredde faze fan 'e metabolike dieet kin in libbensdagen duorje. As it gewicht op 'e heuvel opnij giet, nim dan de punten fan elke mealje ôf.
Metabolikaat - foardielen
De regels foar sûnens ite wurde brûkt om dit systeem te ûntwikkeljen. In metabolike type dieet omfettet de ôfwizing fan skealike iten, dy't wichtich is foar it gewoane funksjonearjen fan ynterne organen, metabolike prosessen en de aktiviteit fan 'e hiele organisme. It is nuttich foar ferskate syktes, mar om de situaasje net te fergrutsjen is it better om earst in dokter te besykjen. Kategoaryally ferbeiend iten foar froulju dy't yn 'e posysje binne of it boarstfeest binne.
Metabolike fet mei loswize
De meast brûkte presintearjende technyske technyk wurdt brûkt om gewichts te ferliezen. De foardielen fan in metabolike dieet is dat de kilograms stadichoan fuortgean en it lichem hat in protte stress net. Dêrnjonken komt dat it metabolisme normaal komt, wurdt it lichem fan 'e ferfalprodukten feroare, wat it funksjonearjen fan it fersoargingssysteem ferbetteret. Hjirmei, sels as it metabolike dieet foar it brânen fan fet is foltôge, sil de kilogram net weromkomme as jo trochgean mei iten.
Metaboliketaat yn Sarcoma
Yn maligne formaasjes dogge dokters oan te jaan omtinken oan har iten. Proper jild is wichtich foar fersterking beskermjende funksjes, dy't it lichem helpt om kinneblêdende sellen te bestriden en it groei fan metastasen te foarkommen. Metabolike dieet foar kanker is net sa strang as foar gewichtsverlies. It is oan te rieden om produkten te kiezen dy't 0, 1 en 2 punten hawwe. Der binne gjin beheiningen foar elke meal. Dêrnjonken wurde oare regels bewarre, bygelyks fraachstikken, in protte grienten en sa op.
Metabolikse fet foar hormonale definysje
De wichtichste doel fan dit dieet is om de hormonale eftergrûn te normalisearjen, dat berikt wurdt troch goed bedoelde feroaringen yn it die. De metabolike dieet, de resultaten wêrfan skea, stimulearret de produksje fan hormonen foar fetbrennding en aktiveert it metabolisme. Dêrnjonken is it rjochte op it ûntfangen fan ungewoane symptomen, bygelyks lethargy, minne stimming, harsens en sa.
Metabolikaat - Tabel fan produkten
De skriuwers fan 'e presinte metoade analysearren itenprodukten, mei rekkenjen har kalorike wearde en effekt op it lichem en divisearren se yn ferskate groepen. Metabolike dieet, de reizen dy't de krekte kombinaasje fan produkten betsjutte, advisearret folslein om iten mei 4 punten te jaan. Yn dietêre en sûnens binne dizze de meast skealike, al te lekker, iten.
Metabolikaat - Menu foar elke dei
Hoewol der binne beheiningen yn 'e produkten, kin it menu selsstannich makke wurde, neffens de regels. In metabolike dieet, it menu dêr't fiif meals befettet, moat strikt oerienkomme mei it toanielnûmer en it rekkenjen fan in oantal regels. As foarbyld kinne jo sa'n menu bringe, gaadlik foar de twadde faze fan it dieet:
- Moarnsiten : in part (250 g) oatmealpôt, gekocht op fegetaryske molke mei beien en 1 tbsp. fegetaryske molke.
- Snack : pear en griene appel (totaal 200 g).
- Moarnsiten : 200 g fiedingsmiete en 100 g frije griente.
- Nachtspeak : 150 gram hûske mei 2% fet ynhâld en 150 g beien en fruchten.
- Dinner : omelette mei fekzels en griente.