Qigong is Sineeske gymnastyk , dy't ús út âlde tiden kaam en noch altiten relevant is. Oerset fan 'e Sineeske taal, syn namme oerset as twa wurden: "enerzjy" en "beheare". Sa learet Qigong in persoan om de enerzjy te kontrolearjen. En dejinge dy't de enerzjy ûnderwerp kin maklik makket it oan elke rjochting - sawol tsjin 'e aging, en foar healing krêden en foar de ûntwikkeling fan fysike feardigens. Wy sille de funksjes fan it qigong kompleks foar froulju beskôgje.
Beskikking fan qigong foar froulju
Qigong is in tige ûngewoanlik systeem. Foar froulju suggerearret se har eigen set fan oefeningen dy't alle karakteristiken fan 'e struktuer fan it froulike lichem rekkenje.
It wichtichste ding dat in frou yn 'e rin fan' e soksoarte oefeningen ûntfangt is glêdens en graadlike bewegings, seksualiteit, sinnigens, brilens yn 'e eagen. Dammen dy't qigong praktisearje, sjogge altyd jonger as harren kollega's.
In protte gebrûk fan Qigong om it lichem te fersterkjen, mar de mooglikheden fan dizze praktyk binne folle breedere: troch it eksploitearjen yn it systeem kin men de cyst losmeitsje, regelje de menstruktuer of regelje emosjonele balâns. Gymnastyk binne geskikt foar alle leeftiden, mar qigong is benammen wichtich foar froulju nei 40.
Qigong foar froulju nei 40
Spesjale mooglikheden wurde iepene troch sa'n systeem foar froulju dy't de 40-jierrige al wer oerwûnen hawwe en wol jonger sjogge. As jo elke dei in folsleine Qigong kompleks regelmjittich praktisje, sille jo ek mear as 35 jier wurde as jo mear as 50 binne.
It geheim is ienfâldig - Qigong jout jo de morele state te harmonisearjen, stressje, fertsjinje en sels begjinne te tinken oars - konsintrearjen allinich op 'e goede, goede en ljocht. Sa as in komplekse effekt lit jo wêze om it lichem te feroardieljen en jo psyche te hâlden yn 'e meast fertroude ôfspraak. It wichtichste ding - reguliere klassen en in bewuste oanpak!
Qigong-oefeningen foar froulju
As jo beslute om de âlde Sineeske gymnastyk te probearjen, moatte jo begjinne mei de ienfâldige froulike oefening, wêrtroch jo it foarkomme foardwaan en fiele serene en relaasje. Besykje dizze ütspraak:
- Nim de startposysje: de skonken binne ôfbrekke breed apart, wat bûge. De spin is útwreide en yn 'e mande mei de kop foarmet ien fertikale line.
- Gjit de beppe nei foaren, soargje derfoar dat de bûte yn 'e legere rêch folslein ferdwynt. Koffergewicht oer fuotten of fuotten en in basin, fiele de boppele helte fan it lichem, lekkerich, relillearre.
- Ferheegje jo hannen foar jo oant it nivo fan jo hippen. Set jo palmen in krús tsjin elkoar. Soargje derfoar dat de hannen fleksibel binne, der moat gjin spanning yn 'e fingers wêze.
- Nim in djippe ace. Tagelyk mei in eksaleaasje stadichoan hannen maksimaal ophelje, wat bûn yn bûgels boppe. Soargje derfoar dat de skouders harren oarspronklike posysje net wizigje, en de palmen wurde besien.
- Op it stuit dat de hannen it nivo fan it gesicht berikke, de palm fan jo hân ôfbrekke, de boarsten ferspriede en fierder de hannen opheegje. It is fan belang om de fingers te sjen, se besjogge se, mar wylst se allinich mei learlingen wikselje, de kop stean noch.
- Nimmen oars feroarje yn jo posysje, stean op jo tinzen. Kies oant tsien, dan kinne jo útfiere en delkomme. De langer stean jo yn dizze posysje, it better.
- Fall nei de folsleine stop, knibbels knipke bend, hannen ferlege, en sette de palmen wer krús.
Om it begjin te meitsjen, sil it genôch wêze om allinich dizze aksje út te fieren, mar it tal repetysjes per trening sesje moat op syn minst 10 kear wêze.