Op it stuit wurde mieningen oer it rekken fan sojehutsje ferdield. Guon leauwe dat dit it meast komplekse proteïne is foar assimilaasje, wylst oaren leauwe dat sojearprotein net ynferior is yn kwaliteit en eigenskippen foar oare soarten - molke, aai of fleis. It is tiid om te bestellen hokker fan dizze mieningen de rjochtstreeks is.
Soy-protein: funksjes
Soyprotein hat in relatyf lyts wearde biologyske wearde - 74 units. Dêrom sjogge in protte boerebedriuwen it net de bêste opsje. In hege wearde fan biologyske wearde is ek wichtich foar ymmuniteit, foar it behâld fan it krekte nivo fan stickstof, en foar itenjen en ûnderhâld fan muskels. Ie. Potensjeel betsjut dit dat in relatyf legere anty-katabolike effekt fan sineprotein.
Dit soarte protito is kontrast mei it populêrste molkeprotein en it earste substitút - eiprotein. Har biologyske wearde is folle heger.
Soepprotein: Harm en Negativiteit
Soy-protein is net populêr trochwege it feit dat it gjin sulfur-siedende siken falt. It is dizze substân dy't needsaaklik is foar de goede synteze fan proteins en it ûnderhâld fan 'e immuniteit op in heech nivo. Troch har ûntbrekken is it mooglik om de produksje fan glutathione, it wichtichste antioxidant, te ferleegjen. Men kin allinich dit skea net neame, it is earder in defekt yn 'e gearstalling fan sojehina.
Mar de echte skeal kin de soie fan soya feroarsaakje oan it ferhâlding fan froulju en manlike hormonen yn it lichem. Dit kin gewichtwinning provozearje en in soad oare ûnwillekeurige gefolgen.
Soy-protein: hoe te nimmen?
Troch it feit dat sûkprotein mistrouwen ynspireart, besykje in pear minsken om it yn har purste foarm te nimmen. It waard lykwols fûn dat it sojearprotein is dat it hert fan 'e atlete beskermt, dat jo it noch altyd litte kinne op' e list fan gebrûklike sportnederrjocht .
Op it stuit is it meast populêrste it skema dêr't twa dielen fan 'e molke mei ien diel fan' e soieprotein mingden wurde en it gemysk wurdt 2-3 kear jild nommen neffens it gewoane patroan: yn 'e moarn, foar en nei de training. Yn dit gefal kinne jo nacht it kasesin (langere protein) nimme om it effekt te beheinen.
Soy-protein foar gewichtsverlies voor vrouwen
In protte froulju nimme faak in spesjale sportnederheid as in substitút foar regelmjittige meallen om in kalorie-defizit te meitsjen. Natuurlijk is it soeverprotein yn dit gefal hielendal yn gebrûk, om't it relatyf mear betelber is en jo kinne gewicht te ferliezen sûnder in soad jild.
Ien fan 'e opsjes foar dit gewichtsverlies is de refusing fan it jounmiel ta favigens fan in protein-cocktail. Yn dit gefal is it needsaaklik om it goede jild te observearjen:
- Moarnsiten - in pear eiers, griente salades.
- Lunch - griente + fied, fisk of fûgels of in servet fan soap.
- Snack - in fruit of in molkprodukt (alternatyf).
- Dinner - in part fan in protein-cocktail.
De bêste opsje yn dit gefal is om jûnsporttraining te tafeljen dy't it effekt ferbetterje sil. Alternatyf kinne jo in protte cocktail brûke as in snack, en iten mei keuken of griente, mar yn dit gefal is der in need nedich om kalorie te fertsjinjen. Om gau te flechtsjen en effektyf te ferliezen, is it wurdich om te hâlden oan de korridor fan 1200-1300 kalorien. Dit sil dat maklik mooglik meitsje om it doel sa gau mooglik te realisearjen.
Ynstee fan sineprotein yn in bepaalde foarm kinne jo altyd soad of bannen nimme yn har natuerlike steat, d. as gewoane skûtel, gjin puollerke cocktail. Ferjit net om de grutte fan partijen fan iten te kontrolearje en heech kalorie - ite - sûte, fet en flústerje. Dit soarget dat jo gau resultaten helje te kinnen.