Running is in prachtich genêsmiddel fan alle tiden en folken út in soad en in protte sykten. Kardio-ladingen binne ûnmisber yn 'e ritme fan it moderne libben, om't sy ús tonein jouwe en jouwe de ymmuniteit tagelyk. Tsjintwurdich sille wy jo fertelle oer de foardielen fan it rinnen foar it hert, en wy sille jo ek helpe om jo yndividuele trening te planjen.
Hoe giet it rinnen op it hert?
Faak binne in protte minsken omtinken foar de problemen fan har lichem allinich yn har offensie, mar it herte is it wurdich om altyd opmerklik te wêzen, om't dizze muscle om 'e klok wurket en de measte oare oargelen leare út regelmjittige stress en ús minne gewoanten. Fansels leie in soad fan ús fanwege in tekoart oan tiid, mar as jo karriêre lesten hawwe, yn 'e foarm fan cross-country training en gewoane kuierje, kinne jo sels yn' e knapste tiidplan passe.
As jo witte, is de meast ferrjochte manier fan trening foar de hertmûzels hurd en rint op in mjitbere tempo. Dêrom jouwe hjoed ús lêzers it meast foardielige soarte fan oplieding foar minsken mei elke fysike oplieding.
Running sil nuttich wêze foar it hert as ferskate ienfâldige regels wurde beoardiele:
- De earste 6 wiken moatte allinich spesjaal wurde om te fytsen foar in heule oere foar in heale oere, de training moat op syn minst 3 kear de wike holden wurde;
- De twadde poadium fan restauraasje fan normaal wurk fan it hert is ek folslein yn 'e sûnenswinning, mei in ôfstân fan 5 km per trening sesje, wêrfan alle 4 4 wiken wêze moatte;
- As de steat fan 'e sûnens goed bliuwt, passe wy nei de rin fan' e seis wiken programma, wêrfan ôfstannen fan 5-6 km en wikseljende kuierje (50 m) mei rinnen (150 m).
Is rinnen foar it hert nuttich?
Fansels sil sa'n sucheprogramma gjin fertroulik meitsje. Mei minimaal sille jo helpe om de produktiviteit fan it hert te ferheegjen en op ien reduksje kinne jo mear bloed pompe. Ek, neist de prachtige figuer, sille jo ferhege bloeddruk, oxygenearre en mikronutriint hert krije en it risiko krije foar it krijen fan myokardiale infarrakten. Boppedat sil running helpe om stress te leverjen en help te helpen fan agression nei in hurdige dei. Koart troch it opheljen fan in brûzbere gewoante yn 'e foarm fan cross-country training, sil jo sûnens, leefberens fan leefberens, stimmigens en fersterking fan immuniteit ferbettere. Dêrom flechtsje elk en jou jonger elke dei!