Tafels foar in goede fiedingsnivo foar gewichtsverlies wurde allinich makke fan sûnens dy't gjin hege kalorie ynhâld hawwe. Troch yndividueel yn jo diabetes te krijen kinne jo in gewicht fan tiid tafoegje fan oerstallich gewicht en ferbetterje it lichem.
Diätkappets
In favorite skip fan in protte folwoeksenen en bern, dy't elke garnish oanmeitsje kinne. Wy biede oan koken mei griente en yn it oven.
Yngrediades:
- filets - 600 g;
- kaleeblower - 300 g;
- swiete piper - 1 stik;
- kaas fan hurde soarten - 75 g;
- aaien - 2 stikken;
- Fettige sûchkrûd - 2 tbsp. spoons;
- Miel - 2 s. spoons;
- greens, sâlt en piper.
Preparatie
Foar dy smakelige fiedingsferkeap sliepe keuken snijden yn lytse kubjes en op deselde wize grind en piper, dy't foarôfgeand moat wurde wurde gien. Koed kokje yn bloei, en kieze se yn wetter mei it tafoegjen fan sâlt foar 5 minuten. Nim it koar, it kieze wetter en snij de bloei, lykas it fleis. Snikje de greens, en smyt de tsiis op 'e rôt. Kombinearje alle fekke fiedings en tafoegje de rest fan de yngrediïnten. Meitsje it grûnstich troch en set it yn 'e kuolkast foar in oere. Oan 'e ein fan' e tiid meitsje knipsels en lizze se op in bakblêd dat mei perkemint is. Koekje yn 'e oven op 200 graden oant in skine komt.
Wetter - Agrarwetter
Dit lege kalorie is in ideale opsje foar lunch. Jo kinne houtbrún ynstee fan wetter brûke, wat sop makket lekker en tefreden.
Yngrediades:
- onion - 5 stikken;
- koar - 0,5 foarkant;
- tomaten - 5 pc .;
- karotten - 2 stikken;
- Bulgaarse piper - 2 stikken;
- in stâl fan sâléery - 3 stikken;
- greens en sâlt.
Preparatie
Washes the vegetables and, if necessary, clean them, and then cut them into pieces of medium size except for ounces, which should be ground with semirings. Gemjittich oanbean fan ounzjes yn in búk, wetter wetterje en op in plaat sette, sâlt ta smaak taheakke. Bow ûnein yn oalje om de sop in goudene kleur te jaan. As it griente hast hast klear is, sette de ûnein yn 'e pan en sette de greens. Koel alles meiinoar foar in oare 5 minuten.
Pankakes fan brân
Foar in protte is it tige swier om sweets op te jaan, dy't, lykas jo witte, de wichtichste fijannen fan 'e sifers binne. Sels oan it goede iten oanhâlde, kinne jo sels mei delikaten ferwite, sûnder eang foar jo eigen figuer. Dit slimtale foar elke dei is perfekt foar it moarnsiten, en ek pankakes kinne foar dessert te iten wurde mei tee.
Yngrediades:
- brân - 3 tbsp. spoons;
- aaien - 2 stikken;
- Fegetje hûse - 1 tbsp. spoons;
- Fettige molke, gewicht en bûter.
Preparatie
Foar dit ljochtkeppel foar gewichtsverlies, moatte jo alle yngrediïnten mingje, útsein de molke, mei in blender brûke. Dêrnei jouwe de molke om de massa oan 'e needsaaklike gearhing foar pankoeken te bringen. Stel jo favorite spices, bygelyks, sineam . Yn in frettenpanne heakje in lyts bedrach fan bûter en sprekt de dau mei in lekker, it meitsjen fan lytse pankoeken. Fry them from two sides to golden. Sprekt op papieren handdoelen om fûgel te ferwiderjen.
Stew fan sûkini
In geweldige iteartikel foar gewichtsverlies foar elke dei, dy't tige fluch en ienfâldich is. De presinteare kwantiteit fan produkten sil genôch wêze foar 3 dielen.
Yngrediades:
- zucchini - 2 pcs .;
- tomaten - 2 pc .;
- tomatoap - 150 g;
- onion - 1 stuk;
- sâlt en greens.
Preparatie
As de sûkiny rûge hûd is, moat it snuze en dan se yn in middelgrutte kubje. Op tomaten meitsje krúsferskillen, gie se mei siedende wetter en ferwiderje de skiel, en dan snijje yn skippen. Peinje de lûd en snip it. Stjoer it nei in fretten pan mei technyk en reitsje sûnder stopjen oant it griente tastien is foar sop. Slút it lid en sliepe 7 minuten. Nei't de tiid trochgien is, set de tomaten en simmer oant al de flüssigens ôfgroeven is. Bliuw yn it sap en kieze foar in oar 10 minuten. Tsjinje mei beuken greens.