It wurdt leaud dat swartbrún nuttich is en sels oan te rekkenjen foar gewichtsverliesdietes, wylst it wytbrot op dit stuit registrearre wurdt om te folle fan it iten. Fan dit artikel sille jo fine hoe't it ferskil tusken dizze soarten brea is, wat is it ferskil yn har kalinderynhâld, en ek oanbefellingen foar diaryske fiedings.
Kalorike ynhâld fan swart breed
It swartbrot is makke fan 'e wynmûnen, of út har miel mei wynmoarm. Dizze opsje is folle mear winsklik foar it lichem: as wyt breed brûkte gerrelike moar, dy't allinich lege kalorie behâldt, dan rye moarns in soad vitaminen en mineralen, wêrtroch it brea net allinnich smakket en befredigjend, mar ek brûkber is.
De bêste yn termen fan kalorieebrún - it is swarte rie. Op 100 g fan it produkt binne mar 82 kilo's! It is dreech te finen yn winkels: it wurdt sûnder dûke makke , op leaven, heul swier en folle betterer as alle oare soarten breed.
As wy prate oer hoefolle kalorissen (kcal) yn it swarte breed fan oare, mear gemiddelde soarten, dan wurde de nûmers in signifikant ferskil. Bygelyks yn Borodino - 264 kcal, en yn Darnytsky - 200 kcal. Grainbrún hat in enerzjywearde fan 228 kcal, en in brânbrot - 266. Foar fergeliking, yn wyt wynbrún - 381 kcal per 100 g.
Fan swart brúk krije fet?
Troch himsels hat swartbrot in trochsneed kalorike wearde, en as jo it op in beheind wize gebrûk meitsje, 1-2 stikken in dei, dan kinne jo net werhelje. En as der in soad is, sil it gewicht begjinne te wachtsjen - mar leaver fan oerwinning, antwurd net fan 'e ynfloed fan swart brea.
Benefisjaasje en skea fan swart brot
Yn swart breed binne alle nuttige substansjes perfoarst bewarre bleaun - foaral as it mei leaven te brûken, sûnder heast. Fan vitaminen yn it brea binne A, E, F en in hast folsleine groep B.
Sûnt de âlde tiden is it brea as medisinen brûkt foar it hiele gastrointestinaal traktaat, as in middel foar ferbettering fan digestion en peristalsis. Syn ynfloed kin bloedfetten en hertsmûse fersterkje, ferbetterje fan bloed oan en bloeddruk. Boppedat kin, troch it fermogen fan swartbrou om it metabolisme te ferbetterjen, kin brûkt wurde yn diaken om gewicht te ferleegjen.
Sa, bygelyks, in dieet op it goede dieet mei swart brúkt suggerearret ynklusyf it yn it dieet foar lunch, as in oanfolling foar soap en foar it moarnsmiel - om spiisde aaien. Foar itenjen is it needsaaklik om it fleantúch, fisk of gevel mei in garnij fan griente te iten. Op sa'n sike diens ferlieze jo snelle pûnen en ferbetterje jo lichem.