Fansels hawwe jo in lange tiid in reis nei de gym te keapjen, jo kocht de meast modere sportakkoart , en sels in djoere abonnemint (sa net te beteljen), mar it ûntbrekken fan tiid en enerzjy jouwt jo gjin kâns om nei it ein fan it dei út 'e hûs te kommen.
Japanske gymnastyk fan tabak is in systeem fan gewichtsverlies, spesjaal útfûn foar dyjingen dy't har gewicht ferlieze wolle, mar it persoanlike tiid fertsjinnet.
Foar gymnastyk fan tabak moatte jo in tapyt hawwe, in blêd mei in hantlieding en in timer. Nei elke eksekúsje fan 'e gymnastyk fan tabak silst dyn resultaat opnimme - dit is ien fan' e wize fan motivaasje, wakkerjen fan spieljende geast. De tiid fan elke doel is 20 sekonden - dat freget in timer, rêst tusken oefeningen - 10 sekonden. Nei elke eksekúsje rekkenje it oantal oppenearre repetysjes foar jo eigen statistyk.
It hiele kompleks fan gymnastykprotokol fan tabak duorret noch mar 4 minuten - dat kin perfoarst wêze foar de ivich dwaande minsken fan 'e XXI ieu. Mar it gefoel nei dizze fjouwer minuten sille jo serieuze ûnderfining hawwe - sa as foar in oere se yn 'e gyms pletten.
Komplekse oefeningen fan gymnastyk fan tabak
- It rinnen op it plak - wy sette ús knibbels sa heech as mooglike en probearje har te krijen harren palmen foar harren útstutsen.
- Börpy - springe op it punt fan lofts, squeeze út, springe mei jo fuotten nei jo hannen, springe mei it hiele lichem nei en fiere de wize fan 'e longen oan' e punt fan liggen, trochgean fan ien fase nei de oare kontinu.
- Wy leinje op 'e flier, it rjochts leg is útstutsen, it lofts leg is oan' e knibbels bûgd. Op exhaustaasje ropje wy de rjochter leg en streksje it mei it lichem en de hannen.
- Börpy - werhelling 2.
- Werhelling 3 op 'e lofter foet.
- Börpy - werhelling 2.
- Wy draaie ús rêch - wy leine op ús stomach, wy dritte ús fuotten ûnder in soarte fan stipe (bygelyks in sofa), sette wy ús hannen efter ús holle, wy ferbrekke fan 'e flier mei it lichem oer eksaleaasje.
- Börpy - repetearje 2 fan 'e maksimale taryf.