"Twadde wyn" - ien fan 'e unbekendste en minste studearre fenomenen fan it minsklik lichem. It is in protte mythen opsletten: guon tsjûgje dat dit effekt gewoan profinearje sportsmen, oaren - kinne jo net rekkenje, om't it ferskynsel min te ferklearjen is.
"Twadde wyn" - wat is it?
Hûndert prosint genôch wittenskiplike subsydzje fan dit ferskynsel bestiet net. Dokters hawwe mar in ûngefear idee oer wat "twadde wyn" yn sport is. It fysiologyske natuer is manifestearre yn 'e folgjende:
- Tidens de yntinsive workload fan alle muskels en it respiratory systeem fan it lichem foarkomt in earnstige moasje en de toan ôfnimt.
- Nei in tiidynterval fan 3 oant 5 minuten nei it optreden fan fertriet, wurdt it ûnferwachts ferfongen troch mêden yn bewegings - dit gefoel wurdt beskreaun troch minsken dy't mei har omgean yn it antwurd fan 'e fraach wat "twadde wyn" betsjut.
- Nei it ôfsluten fan sporttiidterminigingen komt middels werom, en muskels ferliede wer.
Skaaimerken fan in "twadde wyn"
Om ûnderskied te meitsjen fan enerzjy út in flits fan entûsjasme is net sa dreech, lykas it liket op 'e ezel. Om gefoel te fühlen is gjin spesjale kontrôle of ûndersyk nedich. "Twadde wyn" as rinnende of athletyske belasting fielt as:
- normalisearring fan 'e sfear en hertklasse;
- redigje stress;
- restauraasje fan sûger-basisbalâns fan bloed;
- redigje stress;
- Ungewoane mobiliteit fan guten en extremiten.
"Deadpoint" en "twadde wyn"
Elke persoan dy't bekind is mei dit ferskynsel, wit it feit dat it swier is om te wachtsjen foar syn foarfal. Langstmeze muskuliere wurken provetearje in fermindering fan wurkingskapasiteit en skept in gefoel fan absolute ferwulfing. Discomfort yn 'e skonken en hannen, in fermindering fan lungvolumen, tachykardia - al dizze tekens binne typysk foar sportwurk mei in heulend hege start.
"Twadde wyn" foar runners en oare kategoryen fan atleten is iepene nei it passe fan 'dead dead' - de peak fan in slimme faze, dat it yndruk jout dat alle fysike mooglikheden útsteld binne. Jo kinne it identifisearje troch de karakteristike symptomen:
- flinke aai mei ferhege frekwinsje;
- ferhege sweat;
- fermindering fan ph-nivo fan bloed;
- Reduksje fan soerstof yn 'e sellen.
Wêrom iepenet de "twadde wyn"?
Atemling is de trochgeande aktiviteit fan it minsklik lichem by it útwikseljen fan stoffen tusken de sellen fan it lichem en de eksterne omjouwing. Energieprosessen yn 'e gewoane ynteraksje mei de eksterne omjouwing - dizze soarte oansjen wurdt aerobic neamd. Mei werhellige duorsume oandriuwing kin de mearsum net ferwiderje wurde. De "twadde aai" fan in persoan iepenet op 'e limyt fan mooglikheden, as de longen nei in anaerobe soart wurk passe, as it proses fan soerstof ferwurkjen slimmer is as needsaaklik en enerzjyferkeapers fynt, as wie, "yn skuld".
"Twadde wyn" - biogemy
De gemyske substân ferantwurdlik foar it opstellen fan in tidal krêft wurdt de nukleotide adenosintriphosphate neamd. Dit is de wichtichste "brânstof" foar it lichem as it by de iepening fan 'e "twadde atoom" lade wurdt. Adenosine-nucleotides binne de wichtichste komponist fan it enerzjymetabolisme fan elke sel fan it minsklik lichem. It boumateriaal fan it nukleotide is protinen en kohohrodaten dy't komme mei iten. De meganisaasje dy't de twadde azem begjint fan in persoan sjocht dit sa:
- Mei ferhege mussywurk wurket de lipolyse. It is de oksidaasje fan glukose mei de dielname fan soerstof.
- Om't de musclefas in grut tal mitochondria befettet, wurde wetterstof-ionen fuortendaliks ferwurke en behâlde fan anaerobe lingfunksje.
- "Twadde atmosfear" yn sport is de effekt dy't feroarsake is troch de gemyske reaksje fan pyruvyske sûr, dy't feroarsake wurdt yn laktyske sûch (laktat), dy't fierder yn it nukleotide adenosintriphosphate feroaret.
Physiology fan "twadde wyn"
De ynterpretaasje by in hoeke fan fysike mooglikheden fan it lichem is noch hieltyd mear rjochte op laktikaere as op adenosine-stoffen. Nutritionisten en fitnessspezialisten witte dat de "twadde wyn" fan atleten hurts en seldsume is. Foar him is in bepaalde bedrach fan laktaat ferplicht, wat kin allinich as accumulearre wurde as der in lange ôfwêzichheid fan muzikelast is. De ferrûne tissue fan it minsklik lichem wurde beskôge as symptoom fan 'e neikommende stoarmen:
- tydlike metabolisme;
- oanwêzichheid fan heulende fet massa;
- ûnfoldwaande funksje fan it respiratory systeem;
- ferkeard dye;
- sedintêre libbensstyl.
Hoe kinne jo in "twadde wyn" iepenje?
Professionals fan 'e sportwrâld witte dat absoluut op' e twadde wyn in heulende flater wêze soe, om't de kâns op it optreden yn elkenien dy't stabile yn sporten is min te leauwen. De iennige spaasje dy't de ynfloed fan krêften beynfloedzje kin in runt foar koarte en lange ôfstannen. Der binne oanbefellingen om it antwurd op 'e fraach te ûntwikkelje hoe't jo in "twadde wyn" iepenje kinne as se rinne:
- Tydlike fermindering fan it nivo fan fysike aktiviteit foar in wichtige race. Faaks is it mooglik om it lichem te ferrifeljen en it "ferjitte" oer de eardere loads.
- Stabilisaasje fan atmen en ôfwikseling fan ôfstannen. Races foar 3-4 kilometer moatte ôfwikselje mei in ôfstân fan 5-8 km.
- "Twadde wyn" kin ûntwikkele wurde yn 'e oefening yn berchige terreinen. Running mei snelle reizen opheffing, dus is de kâns foar in heule oerstreaming groei.