Dizze frucht hat in sûker en rike smaak, en ek syn priis yn winkels is faak hiel akseptabel, dus is it net ferrassend dat it faaks fûn wurde kin op ús tabellen. Mar, foardat dizze fruchten ite, litte wy sjen wat vitaminen yn 'e pear binne en oft de fruchten allegear benefterje.
Hokker vitamine binne yn 'e pear ynfierd?
Yn dizze frucht binne vitaminen fan groep B, dy't nedich binne foar it gewoane funksjonearjen fan it minske-nervosysteem. Yn ien frucht fine jo microelements B1, B2, B5, B6 en B9, dizze stoffen binne nedich foar de ûntwikkeling fan nerve fibers en har wurk. Dêrnjonken binne dizze vitaminen yn 'e bear yn in frijwat grut bedrach, bygelyks it spoar-elemint B1 befettet 0.02 mg en B5 0,05 mg.
Yn fruchten binne der ek vitaminen E, C en A, se binne nedich om it immunsysteem fan it lichem te behâlden, hurde turgor te ferheegjen en de wanden fan bloedfetten fersterkje.
Vitaminen yn 'e pear helpe om depresje te heljen, de negative ynfloed fan' e chronike stressing op it lichem te ferleegjen en de âldere fan 'e hûd te slingerjen. It is foar soksoarte redenen dat dokters oanrikkemandearje ite dizze fruchten oan dyjingen dy't altyd fermindere fielle kinne net leare om op syn minst in oere deis te freegjen yn 'e frisse loft.
Mar, de foardiel fan in pear leit net allinich yn vitaminen, mar ek yn 'e mineralen dy't yn har komposysje oanwêzich binne. Yn 'e frucht kinne jo potassium, kalsy, fosforus, izer , silisium, sulver en magnesium fine, en dizze mineralen yn' e fruchten hawwe in protte lot. Dizze stoffen helpe om hemoglobine te ferheegjen, ferbettere metabolisme, fermindering fan swelling, befoarderjen fan normalisearring fan 'e darm, ferheegjen fan syn peristalsis.
Wat is it wichtichste vitamine yn 'e bear?
De measte fan dizze frucht befettet Vitamine C, yn ien medium-sifige frucht, fine jo 4 mg fan dizze substansje. Natuurlijk, yn ferliking mei sitrus, is it bedrach fan ascorbinsäure yn 'e bearen dreech te wichtich te neamen, mar foar dy minsken dy't net fersierd wurde fan orangen of citroen fanwege allergyen, binne dizze fruchten gewoan in heil. Eartiids mar 2-3 pears per dei, kinne jo net bang wêze fan vitamin C definysje, en ferjit dan ek oer kâld en ARD.
It twadde plak yn dizze list wurdt nommen troch Vitamin E, de pear befettet 0,4 mg. Vitamin E is net foar neat neamd in subtins fan 'e skientme, it sil help wurde om de glêdens fan' e hûd te hâlden en har foartiid te bewegen.