Tanksizzend mei de noflikens fan koksen binne der ferskate diaryske reizen dy't ienfâldich en betelber binne. Fan nuttige produkten kinne jo soppe, syldealen, snacks, salades en sels desserts meitsje. It wichtichste is om sanlik metoaden te brûken.
Reizen van diëtes soups
In soad folwoeksenen learje har bern dat de earste soarten gesinnen binne en dizze miening befêstige is. Lichte, warme diëtesoep stimulearret fersmoarging, lykas de muorren fan 'e muorren opwekke en de produksje fan gastrêft wurdt stimulearre. De earste soarten behâlde in wetter-sâltwinning, maklik en maklik yn it lichem opnommen. Koken is de tastimming fan it koetsjen mei in dieet, om't it it maksimale bedrach fan it nut is.
Sâltsoer - soarte reizen
Griente binne op 'e list fan' e nuttichste produkten foar it lichem en it gewicht te ferliezen, om't se vitaminen, mineralen, glêzen en oare wichtige substanzen befetsje. Nutritionisten advisearje se yn in frisse foarm, mar nei't goeie helt behannele grienten brûke brûke. Diät-resepten moatte it gebrûk fan potato's útmeitsje, dêr't in protte stoarm skealik is foar it figuer.
Yngrediades:
- onion - 6 stikken;
- tomaten - 6 pc .;
- koar - 0,5 g;
- Pfeffer - 3 Stück;
- twigs fan sellen - in bûn;
- parsley en spices.
Preparatie
- Tomaten dip in pear sekonden yn siedende wetter om maklik te skodearjen, en se yn in lyts kubje te knipen. Peaskje de snoeide, lykas tomaten, en it koed snokke. Piper, skelpje, en skuorre. Griene tsiis.
- Om in fiedseljende fiedingsoep te meitsjen, sille alle yngrediïnten mei wetter en in brân sette. Wannear't de flüssige koekjes, kieze foar 10 minuten. op in lyts fjoer.
- Oan 'e ein fan' e tiid ferleegje it fjoer in minima en kooe ûnder de lid foar in oar 10-15 minuten. Oan 'e ein fan' e koeke sakje sâl en piper. Lege greens, kieze foar 1.5 minuten en servearje nei 10 minuten. opstannich.
Diabetespea soep - resepsje
Leguminten binne nuttige produkten, om't se ryk binne yn nuttige fiedingsprotein. Peas befetsje in soad vitaminen, mineralen en aminoasiden. It is bewiisd dat it ferminderjen fan it risiko fan obesiteit en bloedearmoed, it is wichtich foar de aktiviteit fan it harsens en nervous systeem. Der binne gewoan diatêre gerjochten mei it gebrûk fan pearen, wêrtroch't lekker en aromaatyske soppen wurde krigen.
Yngrediades:
- Selsoarloch - 220 g;
- karotten - 4 pcs .;
- peas - 1 item;
- onion - 1 stuk;
- oalje - 5 g;
- spices.
Preparatie
- Jou de nacht yn 'e ierde mei wetter dat it swiet en it is wichtich foar har bettere digestion.
- Peels de sellen en twa mooieken, slaan yn in kubus en folje se mei fiif liters wetter. Koek de boel oant it dien is.
- Foegje de pear puest oan en kôchje oant sêft.
- Peil de oerbliuwende koerden mei lôgingen en skodzje har. Lege griente op in bakbak, oalje se en stjoere se nei de oven, dat hjit om 180 graden, hjit 10 minuten.
- Yn it soapgriene moatte koart stjoerd wurde foar it ein fan it koekje. Oan it ein, sâltsje en piper.
Diätske gerjochten út huizen
Poultryfisk wurdt beskôge as it wichtichste proteinprodukt foar minsken dy't mei ekstra pounds dogge wolle of in foarm hâlde. It hat in protte nuttige substans, mar fet, op it tsjinoerstelde is it net genôch. It is it bêste om diaryske gerjochten te kiezen út hynstebêst, wat minder kalorik is. It normalisearret metabolike prosessen, sûkstêden mei nuttige substansjes en ferlit de honger. Brûk de fûgel yn ferskate keuken, mar net fretten.
Keuken knokken - itetarysk resepsje
In protte húshâldingen tinke faak oer wat oan it garnish oanfreegje, en sa knyan wurde beskôge as in ideale oanfolling foar cereal, pasta, puente út griente en sa. Om de smaak te fersprieden, diaryske reizen fan hynderfilets kinne oanfolle wurde mei in soad sauzes, mar hâldt yn betinken dat se itetarysk wêze moatte. Kokenkanals kinne op ferskate wizen makke wurde, mar faker wurde se brea.
Yngrediades:
- filets - 0,5 kg;
- Protein - 2 pcs .;
- molke - 65 ml;
- bûter - 35 g;
- sâlte en sieraden.
Preparatie
- Sokke dietêre reizen fan hûnen ferskille yn dat lyts mines fleis wurdt brûkt, dat makket it iten tender en loft. Om dit resultaat te krijen, moat it filet twa kear deis troch de fleachminder wêze.
- Oan it fetwurk sette de ferhevene bûter en mingdich mingd, it tafoegjen fan eauwen. Bliuw yn 'e molke, sâlje en piper, en snoeit mei in blenderje, oant in fluffige, homogene massa is.
- Keilwetter en, mei twa lekkers, foarmje de knoltsjes en dipje se yn siedende wetter. As se opkomme, koekje in pear minuten, en dan krije jo in lûd. Jo kinne tsjinje mei slokje greens en krom saus.
Keuken kuttels - diaryke resepsje
Favoriete en meast ienfâldige skip, kocht fan fleis - knipsels, dat is gewoan in tradisjonele skip foar in goede fiedingsmiddel is net gaadlik. Doch net ferachtje, om't der diaryske twadde kursussen binne foar in pear oansteld, yn in multivariate en in oven. Kittels kinne makke wurde mei ferskate oanfiedings, bygelyks mei griente, wêrtroch't se noch sûker meitsje.
Yngrediades:
- Kraftmacht - 1 kg;
- onion - 4 stikken;
- aaien - 2 stikken;
- oatflakjes - 200 g;
- griene onion - 2 bûnsjes;
- oalje, sâlt en piper.
Preparatie
- Peeled ûnein, stjoere nei in fleisminder, en ferjit it dan mei it minste fleis, it sâlt, pfeffer en aaien.
- Tegearre mei it tradisjonele brea yn 'e grûn wurde flakjes pleatst, dy't tagelyk mei fiedingsnivo is tastien. It bliuwt om snoeie griene űnen te setten, dy't in sûpe skip jaan.
- Laat de foarme formaten yn in fette foarm en kieze se yn in dûbelkessel foar in heale oere.
Recipes van dieet salades
In geweldige oplossing foar makliker iten en snack is salades. It is dúdlik dat mayonaise en oare fetige putten ferbean wurde, mar it is net dreech, om't der in protte diaryske reizen foar ferskate sauzen binne. It is tawiisd om gebrûk te meitsjen fan griente, fruchten, fûgelfisk, fegetaryske tsiis, fleis en smaak, fisk, greens en seafood. In protte populêre salades binne skealik foar it figuer, mar as jo de ferbeane produkten mei brûkber ferfange, sille jo hast identike, mar diëtarikers krije foar gewichtsverlies.
Olivier Dietary Rezept
In protte kinne net in festive tafel foarstelle sûnder de populêre en betelbere olympyske slaad. Tradysjoneel is it kocht mei ierappels, wosken en mayonaes, en dizze produkten binne de wichtichste fijannen fan in slim figuer. Fans fan dit skûtel moatte net ferachtje, om't der in sieradensalat Olivier is, dy't de smaak folle mear oarspronklik is.
Yngrediades:
- filets - 170 g;
- aaien - 2 stikken;
- peas - 150 g;
- onion - 0,5 stikken;
- karotten - 1 stik;
- bemuorjend komkommers - 2 pcs .;
- Frisse cokumber - 0,5 pc .;
- sêfte curd - 2 tbsp. spoons;
- dill, soja saus en sâlt.
Preparatie
- Fûgel, carrots en aaien, koelje, skodzje en yn kubes snupe. Meitsje pies oan har.
- Kies twa soarten kammeraten en skelkke ounjes. Dill waskje en kapje.
- Om de wekker tefoaren te meitsjen, mûle de kûle yn 'e blender, in knyn fan sâlt en in pear druppels fan sojessoos. It bliuwt allinich om alle yngrediïnten te kombinearjen en de sâlt yn 'e koelkast te ferjitten.
Caesar Salad - diaryfisk
De list fan 'e populêre salades bestiet út Caesar, dy't neffens ferskate resepten opsteld wurdt, mei in protte yngrediïnten en planten. Hüsem is faaks in mayonaesje tafoege, dy't net geniete wurde kin yn in fiedsel. Diät-resepten foar gewichtsverlies binne in nuttige ferzje fan de populêre Caesar salad, dy't kocht wurde kin yn in saak fan minuten.
Yngrediades:
- Peking koel - 300 g;
- tomaten - 3 stikken;
- hurd kets 20% fet - 75 g;
- filets - 150 g;
- dill-bun;
- Sûrkrêft 15% fet ynhâld - 2 tbsp. spoons;
- sôter - 1 teelike;
- sâlt, piper en homemade kroutons.
Preparatie
- Spiiske koel, droegje en litte de blêden mei jo hannen. Mash de tomaten yn lytse skippen. Op deselde wize, grind en tsiis.
- Kookde filets oant klear om te griljen, en de greens te smakke. Meitsje alle yngrediïnten yn 'e saladesfeil.
- Wip de oerbleaune yngrediïnten foar de saus. Set de wekker yn in salade en servearje mei breidskatten.
Diëtisten reizen fan hûskäs
Fermentearre molkeprodukten binne opnommen yn de list mei tastienens foar in dieet, mar allinich moatte se op har fette ynhâld sjogge. Fettige fekânsje tsiis wurdt net oanrikt en it is better om foarkar te jaan oan opsjes fan 1 oant 5%. Dit produkt is in wichtige boarne foar eau en kalzium, en mei in definysje fan 'e lêst binne der problemen mei it digestive systeem. Sels húshâldlike tsiis ferbettert metabolike prosessen. Goeie jachtstalen jouwe it mingjen fan hûske tsiis mei ferskate leuke tafoelen, bygelyks beire, fruchten, huning en sa op.
Kiesdietsjes fan cottage cheese - recipe
Moarnsmiel is in wichtich miel en foar him binne de tsiisers de bêste oanwêzich, mar it is wichtich om se krekt te meitsjen, dus it is it wurdich om te fertsjinjen fan fretten. Diarypse resepten befetsje it gebrûk fan bakjen of stoomferwurking. Om de mage net te oerlast, wurdt it oanbefelle om mango of moarns yn 'e skûtel op te nimmen. It resept foar diaryske tsiiskokken makket it gebrûk fan rozinsjes, droechte aprikos en pronkjes. As additiv kinne jo jogurt of berry saus tsjinje.
Yngrediades:
- cottage cheese - 300 g;
- ei - 1 stik;
- Sûker - 35 g;
- oalje - 5 g;
- vanilline en sâlt.
Preparatie
- Eieren slaan mei sûker, sâlle en filla, en foegje dan de hûskäs. Stir oant homogeneus.
- Yn in bakbak, fiede mei bûter, lizze de foarmjende syrniki.
- Koken op in temperatuer fan 180 graden 25 minuten.
Recipe foar diëtte kjeldkäses
In skûtel dat passend is foar iten en iten is in kasserole. As jo in gaadlike resepsje kieze en komme mei in orizjinele tsjinst, dan sil it in geweldige en brûkbere dessert wêze op alle feesten. Sokke dietaryskealen fan cottage-tsiis foar gewichtsverlies jouwe it brûken fan ferskate oanfiedings, bygelyks sineam, nutmeg, kakao, beien, fruchten en sa op. Casserole kin kocht wurde yn 'e oven en yn in steamer / multivark.
Yngrediades:
- cottage cheese - 200 g;
- ei - 1 stik;
- Sûker / huning - 25-50 g;
- saisjale beieren - 100 g;
- sâlte en sieraden.
Preparatie
- Eye, sâlle en sûker trochgean. As jo wolle, foegje jo gewisse.
- Kûde tsiis te reitsjen, en foegje dan ta oan it tariedende aaigemerm.
- Yn in bakbak, fiede mei bûter, set de heale kurd massa. Set de beets en ferkeapje se mei it twadde diel fan 'e mingd.
- Koekje yn 'e oven op 30 graden foar 30 minuten.