It is gjin geheime dat yn it proses foar it bestriden fan obesiteit, diaken faak ús meitsje om har dieet te ferminderjen sa folle dat it lichem gewoan net genôch vitaminen en nuttigens hat. Yn dit ferbân komt de fraach: wat vitaminen moatte nimme as it gewicht te ferliezen?
Fansels kin gjin vitamine kompleks foar gewichtsverlies alles dwaan foar jo dwaan. Mei oare wurden, om in vitamine te drinken, sûnder it ferdivedearjen of begjin te aktivearjen yn sport, is hast nutteloos foar gewichtsverlies. Dit is in helpmiddel dat allinich wurket yn gearhing mei de rest.
Der binne vitaminen dy't bydrage oan gewichtsverlies - wy sille se sjen. As regel helpt se helje om metabolism te fersprieden, fermannichheid te fersteinen en enerzjy te fergrutsjen. Earst is it in kompleks fan vitaminen B:
- Vitamin B2 . Dit is in needsaaklike substansje foar it goede funksjonearjen fan 'e skroefdraaier, dy' t metabolisme kontrolearret, dat betsjut dat as guon vitamine helpt om gewichts te ferliezen, dan wis dat! Ynstee fan in vitaminearkompleks of in brouwershefe, kinne jo gewoan oan jo dieet soart dietêre produkten taheakje as griene griene griente, mangels, aaien, molke, leverje, hurde tsiis.
- Vitamine B3 . Dit vitamine is belutsen by it proses foar produksjen fan skroonhormonen en regulearret sûker yn it bloed - en dêrtroch rediget appetit. As jo in natuerlike boarne fine, dan sil it maklik wêze: aaien, leverje, fleis, tsiis, hûn, turkije, salmon, makrele, tonne, gerste, brune rice, wyntank en flakken, oat, droeche fruchten.
- Vitamine B4 . Foar in goede fet metabolisme is dizze substans ienfâldich foar ús lichem. It kin wurde krije fan komkommers, blomlêzers, peanuts, eiokken of lever.
- Vitamin B5 . Dit is in ûngelokkich wichtige substân foar gewichtsverlies, om't it belutsen is yn in komplekse proses fan gebrûk fan fetten en frijlitting fan enerzjy út akomeleare ôfwagings. Om dit vitamine út iten te krijen, moatte jo nûmers lykas gûlle, leverje en nieren, aaien, fleis, seisfisk, leguminten, wynmieren, wjergekken en brân, nuten, hiel kornbrún en griene griente, benammen - leafy.
- Vitamine B6 . Dit elemint is needsaaklik foar de konstante kontrôle fan it metabolisme, en ek dielt it oan by de produksje fan skroonhormonen. As jo dieet is ryk yn dizze vitamine, sil it folle makliker wurde om gewicht te ferliezen. Om dit te dwaan moatte jo de folgjende produkten yn jo menu befetsje: folslein weide, sprút weide korrels, oaten, hazelnuts, peanuts, walnuts, fûgels, fisk, rind, aaien, bananen, avocados, ierappels, koar, brúnreis.
- Vitamine B8 . Dit vitamine is ûntwurpen om fûle fet te ferbaarnen dy't yn it lichem opkomt. Foar har resepsje is it wichtich om regelmjittich sôte, lever, nuts, citrus te iten, spiisde weizen.
- Vitamin B12 . Dizze stof spilet in wichtige rol yn 'e assimilaasje fan bepaalde kohrhydraten en fetten, en helpt ús ek foar in lange tiid effisjint te bliuwen. Dit vitamine foar gewichtsverlies is net beskikber foar fegetariërs, om't it allinich fûn wurdt yn produkten fan dierige oarsprong - fisk, fleis, lever, seafood, aaien en alle molkprodukten.
- Om fet effekt te bringen, moat it lichem vitamin C nedich wêze , dat hiel gewoan is yn elke kabbel en alle citrusfruchten, lykas yn kiwi en Bulgarije piper.
- Vitamin D is ferantwurdlik foar it gefoel fan sattigens, wêrom is it wichtich om it yn te nimmen yn jo dieet foar gewichtsverlies. Us lichem produkt it fan 'e sinne, mar kin ek út produkten krije: fetfisk, tsiis en bûter.
Nettsjinsteande it feit dat no no't jo witte wat vitaminen binne te drinken as it gewicht te ferliezen, it is wichtich om net allinich te stopjen op pillen of yndividuele nûmers yn it iten, mar ek folslein skeakelje nei in sûn diet. Dit is it koartste paad nei harmony!