Yolk is in yntegraal diel fan it aai. Foar in fiedsel is it better om de jonk net apart te iten, mar it hiele aai, mar net mear as 1 stikje per dei. It gewicht fan 'e gewicht mei help fan jok is hiel maklik. Eggjolk is iten wurdich te iten foar iten. Oanfolling dit diät kin sirkusfruchten wêze, dy't helpe om in sêft fan sêding te finen, wylst tagelyk helpe sil wurde om unwanted pounds. Ie jolk kin kombinearre wurde mei koar yn wetter. Dit skip is ek winsklik om allinich yn 'e moarn te brûken. Foar it middeis en iten kinne jo itselde koalsje ite, mar sûnder it aai te iten. Jo kinne salades mei jonk meitsje en folje mei olive- of sânloft oalje. Gemalen foar sa'n salad binne better om te kiezen dyjingen dy't gjin fermogens hawwe. Ijgen moatte fris wêze. Jo kinne ylg en bakte griente oanmeitsje, sadat jo jo dieet faker meitsje. Diëtte sil it effektyf wêze as jo fysike oefeningen yn jo deistige routine ynfiere.
Komposysje fan hiemelok
It totale jild fan in jok yn in hûnesei yn fleske foarm is yn trochsneed 33%. Hoefolle kaloaren binne yn 'e aaikolk? De enerzjywearde is sawat 3 kear grutter as yn it eau, en is sa'n 60 kcal. Op de gemiddelde aaigrutte sil de sommige cholesterol 210 mg wêze, de proteins - 2,7 g, de fats - 4,51 g en de kohrhydraten - 0,61 g. Fet yn 'e jolk is yn totaal fatty acids - gesait, polyunsaturated en simpsonatearre. Hjirfan is ûngefear 47% fan oalsoers meast reich.
Hoe nuttig is de jokke?
De wichtichste ding is, as de jok fan in hier's aai nuttich is troch syn oanwêzigens yn Vitamin B12. Dit vitamine bringt krêft en enerzjy oan it lichem, makket in persoan fljocht en enerzjy. It wurdt sels oan bern jûn as se gjin appetit hawwe.
Dêrnjonken is yn it aaike jok in vitamine A , wat fyzje ferbetteret, en ek foarkarret foar frjemde aging en de formaasje fan kankerzellen
.Slimmer minder yn 'e jok fan' e vitaminen B1, B2, PP, E en D, dy't in foardielich effekt hawwe op it hiele lichem. Troch dizze rike vitamine-sifers wurdt eiolke ek brûkt yn babyfûgels. Mar dit is net alles wat nuttich is yn 'e jok. It befettet substânsjes lykas phosphorus, choline, selenium, melatonin en lutein.
- Phosphorus is belutsen by de fysiologyske reaksjes dy't yn it lichem foarkomme, en helpe ek om de tosken en tosken yn goeie steat te hâlden.
- Choline stipet de kardiovaskulêre en nervige systemen, it nourishet de nerve-sellen. Dizze stof is mear fertsjintwurdige yn 'e rôze.
- Selenium beskermet it minsklik lichem fan 'e skealike effekten fan' e omjouwing. As antioxidant is it it foarkommen dat it ynfloed is op it lichem fan tabakreuk, straffe, ôffalgassen, pestiziden en oare skealike substanzen.
- Wat foar melatonin ferjit it it lichem, nimt diel oan by de bou fan nije sellen. Dizze stof is brûkber foar normale haarwachtwikkeling en goede hûdstipe.
- Lutein is goed foar gesichten. Feroare it ferskinen fan katarakte.
Kontraindiken foar it gebrûk fan jok
De wichtichste kontraindiken foar it gebrûk fan joksen fan hynderearen binne tagelyk, mei it oanwêzigens fan cholesterol yn it. Yn 'e jok fan in middelgrutte aai kin maksimaal 275 mg fan dizze substân wêze. Dêrom moatte minsken dy't fan hertkrêft leare moatte dit produkt mei ekstreme foarsichtichheid brûke. Mar it is leare te begripen dat net al it bedrach fan dit cholesterol krijt oan it lichem. It wurdt foarkommen troch lecitine, dy't yn grutte munten yn in hynder is. Wittenskippers dogge eksperiminten, as gefolch dêrfan is der gjin spesjale relaasje tusken de ferheging fan cholesterol en it oantal aaien te iten.