Sprekke oer hokker produkten fan omega-3, dan moatte earst oannommen wêze dat dizze substans needsaaklik is foar de bou fan sellenmembranen en ûnderhâld fan har sûnens, regeling fan bloed koagulabiliteit.
Produkten dy't omega-3 fettsaurears binne brûke binne brûkber foar it normale en sûne funksjonearjen fan it kardiovaskulêre systeem en kinne jo kieze cholesterol, dy't de bloedfetten fersmyt.
Hokker produkten befetsje omega-3?
Produkten dy't omega-3 binne, ferskille yn har fariaasje, sadat se har foar elke smaak opnimme. Meast omega-3 kin befetsje:
- Seisfisk (bygelyks salmon, halibut, makrele, sardines, herring).
- Ijgen (allinich is it wurdich te beskôgjen dat yn it aai fan doarps hoeken, omega-3 in tal tsientallen kear grutter is as yn 'e yndustike analoech).
- Beef kin ús lichem ferkeapje mei sokke substân allinich as it dier allinich gien is. Sa wurdt de ynhâld fan omega-3 yn beefprodukten allinich sânfold fermindere as it bist besocht spesjaal gersfeesten.
Gelokkich kin dizze stof net allinnich wurde fan produkten fan dierde komôf. Omega-3 sêgen yn grutte sifers binne ek te finen yn olive- en risseleil .
As wy prate oer nuten, dan de measte fan dizze substansje yn almonds, walnuts, pekans en macadamia .
In grut oantal omega-3 fatty acids wurde fûn yn flaksen sied . Yn gouden flachsenen is der mear fan dizze substân, yn ferliking mei har brune soarte. Siedingen foardat it konsumpsje opslein wurde kin (as winsklik), add as a seasoning to any dishes.
Troch it tafoegjen fan dy fiedingen yn it dieet, kinne jo it lichem omega-3 ferkeapje, beskermje it fan 'e skealike effekten fan' e binnen en foarkomme it ûntstean en ûntwikkeling fan in protte sykten yn 'e takomst.