Mei leeftyd en ûntbrekken fan 'e goede bedrach fan motoraktiviteit, muszen, stoelen wurde oanpakt, it lichem klokt, wurdt ynaktyf en steurd. Dêrtroch ûntsteane sykten. Yoga kin elixir fan in twadde jeugd wêze foar âldere froulju. Se ferjit har echt en fertsjinnet leafde nei har lichem.
Oefeningen
Wy sille in set fan yoga-oefeningen foar de âlderein útfiere, hoewol, yn prinsipe hawwe se gjin leeftydgroep. Se kinne brûkt wurde troch begjinners yn yoga fan elke leeftyd.
- Triangle is de earste basispose. Legten wurde skieden, ien hân op 'e hip, begjinne jo ôf te litten, berikke it puntsje fan syn limyt. Unfoldearje jo gesicht en ferheegje jo hân. Breathe moat krekt wêze, sjoch op 'e palm. Wy bepale de posysje. Wy útfiere op 'e oare kant.
- Fan dizze posysje ride wy nei de twadde posysje. De earms binne skieden op skoudersnivo, it gesicht sjocht nei foaren, de foarkant is binnen rjochts. Wy folgje de sykte. Fixje de posysje en fiere op 'e oare kant.
- De posysje fan 'e beam - kinne jo mei de rêch tsjin' e muorre rêste. Wy nimme it leg mei ús hân, set it yn 'e binnenflak fan it heul, as heech mooglik, ferbine wy de hannen, wy sjogge nei foaren. It gewicht fan it lichem rikt op it twadde, rjochte leg. Mei de tiid moat de stipe fan 'e muorre wurde ferlitten.
- Wy geane op ús knibbels, wy sette ien foet ôf, de foet is perpendicularly ûntwikkele. De hân op 'e hip, wy falle ûnder it skonk, stean de hân út' e hip en helpe om fierder te berikken. Wy werhelje oan 'e oare kant.
- Wy falle yn ús earms, rûn ús rêch, wy kinne it ferpleatse, wy bûgje, de hals sprekt yn 'e koksen. Op 'e nij rûnde en bûgje - docht 4 sykjes.
- Wy leine op 'e mage - de posysje fan in heale rûnte. Elkboaten ûnder de skouders sjogge út, skouders bûge.
- De wichtichste cobra - wy ferheegje ús elkoaren, legere ús foarholle, de palmen fan ús hannen ûnder de skouders fuortsmite. Palmen sjogge nei foaren, skonken elkoar, steane opheven, allinich de muzyk fan 'e rêch brûke . Dizze oefening is faaks de wichtichste yn yoga foar de âlderein, om't it allegeduerigen fan alle djippe mûzels fan 'e rêch draacht, fersterke en stretchearret.
- Troch de knibbels sille wy út 'e flier útskriuwe, ús knibbels meitsje en in bar meitsje. Wy knibje del en sizze yn ús wapens.
- Wy leine yn in pose fan it bern foar rêst.