Ik tink dat elkenien dit skriklike gefoel hat as jo nei in heule dei op jo bêd lizze, sjogge jo nei de plafond en dream fan 'e sliepe, mar it harsens flatiget wegens te relozjen. Hy is sa oerweldige mei ynformaasje, ûnderfiningen dat gedachten swarm, mei-inoar kolliede, foarmje in mis. As gefolch dêrfan, nei in pear oeren út te sprekken, sliepe yn 'e moarn en wer net genôch sliep. In moderne persoan hat gewoan te learen om te ûntspannen yn dat geweldige kontinuze stream fan ynformaasje dêr't er libbet. As jo leare om jo gedachten te kontrolearjen en te learen hoe't jo op 'e krekte stuit folslein ûntslach kinne en ûnwillekeare mûle fan jo holle ôfbrekke, sille jo in protte besluten meitsje, konsintraasje en omtinken hâlde yn ekstreem situaasjes en, úteinlik, genôch sliepe en folslein deis fiele. It tool foar dit is yoga-nidra. It wurdt ek wol "dream fan yogis" neamd.
Nidra-yoga is in part fan pratyahara, de metoade is om de wittenskip fan 'e eksterne wrâld folslein te ferjitten (rûkt, lûden, gefoelens). Tidens it proses nimt 30-60 minuten. Der wurdt leauwe dat ien oere fan sa'n djippe relaasje fjouwer oeren normaal slieme ferfange kin. Sa kinne jo minder tiid yn 'e sliep fertsjinje en tagelyk net middend fiele, krêftich mei de plande saken behannelje.
Yoga Nidra wurdt ek oanjûn oan dyjingen dy't liede fan 'e kwantetyske fatigueel, reitsjerreligens, ûnferstannige angst, agresje en oare negative emoasjes. Jo kinne jo sintugen ûnder kontrôle nimme en balâns en harmony fine. Fansels is it earste kear wat miskien net wurkje en de praktyk wurdt ferplicht, mar it is genôch genôch om tiid foar dizze lessen te jaan en jo it winske resultaat krije.
Yoga-nidra: lessen
Alles wat jo nedich binne om klassen te begjinnen is in waarm en rêst plak. Akseptearje de posysje fan shavasa: de skonken binne wat skieden, de earms wurde lansearre troch it lichem, palmen wurde nei boppen ta. Sêd as comfortabel as jo yn dizze posysje te fertsjinjen, net ferpleatse, in soad tiid. Soargje derfoar dat jo net kâld fiele en wolle jo sels net wolle mei in blanket. Komt hielendal ôf, mar ferjit net dat jo net sliepe kinne. Allinich spieren binne slach, en it brein folget de aai, kontrolearret de kondysje fan it lichem. Mental, trochgean fan ien hoeke fan jo lichem nei de oare, kontrolearje dat der gjin spanning oeral is.
Learje om sels te harkjen, omtinken fan in puntsje nei in oar, in koarte tiid yn ien plak, fiele elke gebiet: kjolles, knibbels, hips, taille, skouders, ensfh. Ferljochtsje de gesichtsmuskels: lippen, wangen, foarholle, wjelden, allegear stjoert automatysk unnotiseare foar ús, jo taak is folslein om dizze spanning te heljen.
It soe moai wêze om op syn minst ien yoga-nidra-klasse te besykjen foar begjinners of in fideotape fan klassen yn 'e hal. Dit sil jo helpe better begripe it essinsje fan dit proses.
Tink oan it ynhalearjen en útinigjen, folslein op har konsintrearje, alle ûnbedoelde gefoelens en tinzen ôfsûnderje.
Yoga-nidra: tekst
Nei't jo folsleine fysike relaasjestân berikke, kinne jo fierder gean nei de folgjende poadium: visualization. Yn feiligens meitsje jo dreamen, mar as yn in dream binne wy praktysk
Folslein yn jo fantasij taitsje, gean fuort út 'e besteande realiteit en meitsje jo eigen. Nei in sesje fan sa'n terapy kinne jo rêst fiele, in burst fan nije enerzjy, in winsk om te meitsjen en te dwaan. Praktyk fan yoga nidra kin op elke handige tiid útfierd wurde: yn 'e moarn, yn' e middei, foardat it bêd giet. It wichtichste is om regelmjittich tiid te finen en learje te konsintrearjen, dat op it earste is earder dreech, om't wy net brûkt wurde om sels te harkjen. Lykwols, nei in pear lessen sille jo in feroaring fiele foar it better.