Ien fan 'e net medikamente manieren fan it behannelen fan sykte is joga. Osteochondrosis, lykas alle oare syktearen fan 'e moterapparatuer, falt fansels komplekse behanneling, mar gjin dokter sil argjerre mei it feit dat de therapeutyske gymnastyk it bêste ynstrumint is foar sawol behanneling en previnsje.
Mei osteochondrosis, yoga-oefeningen fiere ferskate funksjes:
- Relaxaasje fan 'e muszjes - guon rêchmûzen (ôfhinklik fan de soarte osteochondrosis) wurde sluten, ûnbidich en pynlik. Se binne bekrûke ite, bloed oan, en jammerdere nerven, dy't liedt ta acute pine. Yoga-oefeningen mei osteochondrosis helpe om dizze muszels te relaxen.
- Stretching fan 'e rôlje - eins, dit is de heule behanneling fan osteochondrosis troch joga. Mei osteochondrosis falt de ôfstân tusken de intervertebrale discs, wêrtroch't in folgjende degradaasje fan de struktuer fan de discs (hernia) resultaat. Mei help fan yoga fergrutsje wy de ôfstân tusken de disken.
- Fersteuring - joga, as in soarte fan fysike aktiviteit, trekt ús mûzen. Oefeningen fan joga foar osteochondrosis fiere in previntive funksje, om't in fersterke mûskesekorset de lêst útlûkt fan 'e leauwige en ferhúzjen fan relapses.
Oefeningen
Wy suggerje dat jo in kompleks fan joga tsjin seldsume osteochondrosis útfiere.
- Alle oefeningen fan joga foar de behanneling fan de osteochondrosis fan 'e hals sille wy sille op' e flier sitte op 'e heul. Wy draaie de kop nei de skouder, sjoch mei jo eagen efter jo rêch, besykje jo eagen, besykje jo kine safolle as mooglik te pleatsen oer jo skouder, wylst de line fan 'e rôlje en hals bewarre wurde moat (de hals leit net nei foaren of nei links). Hân helpe - wy rêstje op 'e flier mei de tips fan ús fingers, lûke wy de rioel efter de punt. Bliuw de posysje op elke side foar 2 minuten. It is needsaak om de sicht te befêstigjen - dit ûnder oaren ferbettert ek de fyzje.
- Set jo hannen op jo knibbels, draait de holle nei it sintrum, legje jo knyn op 'e boarst. Wy fiele, hoe't de mûzels fan in hals teard wurde, sa achtsje dat de rêch net rûn is.
- Wy bringe de kop nei it sintrum, in hân op 'e holle set, en mei it gewicht fan' e hân op 'e kop lizze wy de kop op' e skouders mei it ear. De twadde hân draait ús yn 'e tsjinoerstelde rjochting. Sa streide de wyn en de laterale oerflak fan 'e hals.
- Wy komme werom nei it sintrum, de hân op 'e oare kant sette en de stretching fan' e halsmuskels op 'e oare kant werhelje.
- It knyn wurdt nei de boarst ferlege, troch te sluten mei twa hannen, it ferdielen fan 'e holle ûnder it gewicht fan' e hannen. Wy fiele hoe't de halsige wyldrûnen rûnt en de spieren fan 'e hals stretcht. Fiere de rûning fan 'e hiele rêch: earst de seldsume regio, dan de poarsje, en rûn de legere rêch. Elbows besykje om nei de mage te lûken, en de holle wurdt oan it pylsje lutsen. Dat is, wy draaie it net del, mar rûn, dûpt, ynward, nei de mage. As jo op in maksimum ôfnommen binne, bepale wy in posysje en djip weeare wy.
- Langsume opkomst, en hinget syn holle werom. Wy besykje it te relaxen, sûnder spanning fan spieren. Hannen op 'e flier. Wy stretch ús hichtepunt mei de foarholle en it knyngebiet. Dit soarget de wjerstân.