Yn Yndia is der al lang in keunst fan asanas op pôlen en seilen. Dit, eartiids bewize, is de ivige begearte fan 'e minske om swierteel te oerwinnen en te fielen fan' e flecht fan 'e flecht. Ja, joga yn hammocks is echt in kâns om te roppen.
Yoga-klassen yn hammocks waarden yn 'e 20e ieu opnij tanke troch de ynset fan BK Iyengar en syn dochter Gita. Hoe't de foardielen, subtilens, feiligens en medyske bewiis fan joga, Iyengar al dizze ynformaasje yn syn eigen boek beskreaun.
Tsjintwurdich binne hammockklassen tige populêr wurden ûnder minsken dy't, fan guon redenen, dreech binne asanas as op 'e grûn. Dit jildt foar fetske minsken dy't de lesten op 'e knibbels yn asanas minimearje moatte , lykas froulju nei berte en minsken mei blessueres en sykten fan' e rêch.
Yoga freget in spesjale hambok. It bestiet út in stof, ekstra hakken, siden foar befêstiging. Dizze hammock kin op elke plafond stean mei help fan karbinen en as jo yoga dwaan moatte yn 'e frisse loft, wachtsje nei de beammen.
Oefeningen
- Yn 'e knibbels drukke wy it sintrum (pelvis) nei de hammock en gean nei de waarmte. Hannen, ferbûn yn 'e palms fan ús hannen, berikke wy nei foaren, wy nimme de hammock mei ús hannen, wy stringe ús skonken, fuotten op' e flier. Wy begjinne om te slaan fan 'e kant nei' e kant yn in sirkel, de fuotten binne dicht op 'e flier.
- Wy passe nei de waarmte fan 'e hipgel, befestigje de foet yn' e legere hantje fan 'e hammock, hâld it lichem ûnbewenne, begjinne de swolde en lutsen leg nei foaren en efter. Stipe leg foar ferbeane bûging en ûnbidich. Wy fergrutsje de amplitude, bliuwt troch te rotearjen, it foarkommen fan 'e ûnderbrekken fan' e skouder en it oanpakke op elke draad foar it stipe leg. Wy feroarje ús skonken, en wy rinne earst mei in rjochte line, dan mei in ferbeide leg. Yn dizze praktyk ûndersykje wy ferskate rjochtingen fan mobiliteit fan 'e hipgel.
- Trochdoarmige trough - weromreis, stretchje wy it tissue op it nivo fan 'e poarperpeal. Wy ferlitte yn in reine klokrûd, hannen streken boppe de kop. Wy iepenje de boarst, de krêft fan 'e ôfwaging kin ferskille wurde troch stap te gean of nei rinnen.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - wy toetsje de hammock nei foaren, leiend op it mei pelvyske bonken, streekje de stof en gean nei de hichte. Wy fine in posysje wêryn't de hammock de poel opheart en werom, de hannen rêstje tsjin 'e flier, it rjochtsjen fan' e heule leg - befestigje en feroarje jo foetten.
- Adho Mukha Apanasana - wy bûgje ús knibbels, wy ferheegje de hakken nei de buttocks, bûgde hannen en holle op 'e flier. De rêch draacht, ûnder it gewicht fan 'e holle, de hiele reade rêch.
- De spinning yn Apanasan - rêstje op 'e foarearmen op' e flier, begjinne wy "stride" op 'e flier, wy berikke it ekstreme punt op' e rjochter en lofts ús linkerhand nei de hammock. De rjochterhân rint op 'e flier. Fixje de pose en gean nei de linker.
- Wy passe foarút, wy legere ús skonken, wy fêstje de hammock as heech mooglik. De skonken binne ôflaat fan 'e flier en begjinne te fieren, "fleanen". Wy besykje om ús hannen safolle mooglik te hâlden, wy bûgje ús rêch. Wy fiere ús yn 'e flecht foar de legere hammockgriffen en streken ús earms, ús skonken binne ek ferlingd.