It goed koördinearre wurk fan ús lichem, lykas in krekte switske klok, wurdt sûnder neamd. Neist de funksjes fan atmen, bloed oan, fersmoarging, ensfh., Is it froulike lichem ûnderwerp fan fysyske feroaringen - de menstruktuer. Us hormoanale eftergrûn stoppet stadichoan, wêrtroch't it mooglik wurdt te begripen en bloeie, mar as eat wat mislearret, moatte jo net allinich in oar oansette, mar de hiele folsleine klokkenmeganisme.
Froulike yoga kin in foarkommen fan it misbrûk fan mislearrings en in master watchmaker, dy't yn gefal fan wat, de hannen fan ús horloazjes oersetten.
Wy sille in kompleks fan 'e joga fan' e froulju útfiere, it doel fan wêrmei't stagnaasje yn it lichem foarkomt. Dit, foaral, regeling fan bloedsirkulaasje yn 'e lytse beppe, dy't faak ûntstiet út langstige sitten.
Dêrneist kinne jo joga foar frouljuskrêften brûke:
- inflammatoare prozessen, abnormaliteiten fan 'e eieren - yndwaande posysjes;
- syndroom fan útstjerren fan 'e eieren (as de klimaaks begjint op leeftiid 35) - wurkjen op tekenjen yn' e baak en hâld de aik;
- fersterkje de muszels fan 'e perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Oefeningen
- Leggen gear, tops stretch nei, we ferbine de skapula, wy lûke de skouders nei foaren. Wy bûgje allinich yn 'e krúngebied, wy leane nei foaren, nimme ús troch de knipsels en brûke de krêft fan' e hannen om de holle nei de fuotten te tekenjen. Utsluten en streken.
- Sittend op 'e flier besykje de bûns, as it wiene, op' e flier útwreidzje sadat se safolle mooglik romte besette. Wy lûke de sokken op ússels, de kroanen op, bûgje yn 't krúngebiet, gean nei de hichte. Wy nimme ien plak op ús fuotten en, útbreide, nei foaren. Wy sjogge hoe't wy de rôlje stringe.
- Wy drukke op 'e rjochter heel oan' e linnen, wy berikke foar it rjochte leg, ús tee nei ússels.
- Sûnt de posysje fan 'e skonken feroaret, wurdt de linke earm nei de syd omlutsen, de rjochts earm is oer de kop brocht en stride nei de rjochte leg.
- Wy feroarje de skonken en kontrôle útfiere. 3 en 4.
- Strjitten de skonken safolle mooglik op 'e kanten, rjochtsje de rjochterhân nei it goede leg, de linker - nei links. It lichem stride foarút, foarholle besykje wy de flier te berikken.
- "Butterfly" - fuotten tegearre, knibbels sjogge om hinne. De abdij is rêstich, wy dogge de mai fan 'e knibbels. No prate wy yn static - wy fertsjinje ús knibbels sa folle mooglik, en befestigje de posysje.
- De hûn sjocht nei - de earms en de skonken as stokken, mei de hakken en kiste streekje nei de flier, en it pelvis - nei boppen.
- Rjochts leg bûgje foar him, it loftsfoet is útstutsen. Hannen op 'e flier. Oplopje en werom, skoudersnivo en iepenje it gebiet fan it lytse beppe. Lyts nei foaren op 't skuon, hannen drukke nei de earen.