Ashtanga-yoga is in bysûndere soart joga, wêrby't it giet om de beweging yn 'e hegere geastlike paad tegearre mei de parallele ûntwikkeling fan it lichem. Dizze technyk waard foarsteld fan ieuwen ferlyn troch de Yndiaanske rishis fan Patanjali. Ashtanga-yoga betsjut de paad fan 'e acht graden, dat liedt ta it ultimate doel.
Ashtanga-yoga: de subtilens fan it begjin fan it paad
Oan 'e wei nei it doel moatte jo 8 stappen oerwinne: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Elk fan 'e etapanen giet net allinich foar in serieuze passy foar ashtanga yoga, mar ek in readens foar selsferbettering.
Om te begripen oft jo ree binne om dizze manier te gean, moatte jo net nedich hawwe mei jo fysike kapasiteiten, mar mei jo geastlike readens foar feroaring en reiniging fan 'e geast.
De earste twa stappen binne tige ferlykber, dus gewoanlik wurde se yn parallel parteare. Harren nammen wurde oerset as "spanning" en "relaasj". Dit is de basis fan 'e fûneminten of de saneamde psychohyegyske regels fan it libben. Dizze regels binne ienfâldich en fair, en as jo begripe dat jo har net oanhâlde kinne, dan is wierskynlik de Ashtanga joga skoalle net foar jo.
- ahimsa - gjin skea oan alle libbene wêzens yn saken, wurden en gedachten;
- sata - wierhaftigens en ienichheid fan elke wurd, wjerstân te ligen;
- asteja - wjerstân fan oergeunst;
- aparigraha - frijheid fan alles dat ôfstammet fan sukses nei geastlike mergenie mei de skepper;
- Brahmacharya - ôfwizing fan lytse ierdske winsken, lykas hearlikheid en erkenning;
- shaucha - skjinens fan it lichem (hygiene-standerts);
- mitahara - natuerlik, pure fegetarysk iten;
- santosha - konstante ûnderhâld fan goede stimming;
- svadhyana - filosofyske erkenning en konversaasjes dy't oanfiterje Perfection;
- Tapas - kwestje jo opslach op ien of oare manier;
- isvarapranithana - de gefoelens fan 'e Skepper yn alles dat bestiet;
- kshama - tolerânsje oan dissidinten;
- dei - genede, freonlikheid foar oaren;
- arjava - ienfâldigens yn kommunikaasje, tekoart oan arrogânsje;
- hry - humiliteit, d. wjerstân fan narcissisme.
Boeken sille helpe by de ûntwikkeling fan dizze asachtanga-yoga-straten, mar de wichtige rol is lykwols net oanwêzich om de fûneminten te studearjen, mar nei har ungefaarlike applikaasje yn 'e praktyk.
Ashtanga Yoga: Oefeningen en de wei nei foaren
Ashtanga-yoga foar begjinners befettet earst it earste studearjen fan 'e earste twa stappen, de doktoraat de geast, en allinich de - de ûntwikkeling fan' e tredde etappe. As jo besykje de foarige stappen te negearjen, dan is der in koartsjen fan 'e enerzjy dy't jo fuort bringt fan' e echte paad.
Asana is in stabile posysje fan it lichem, dat is nedich foar it folgjende geastlike wurk. Jo sille in joga-ashtangteppel hawwe, wêrby't it handich is om de lichaamlike yoga te learen. Ideal moatte jo de moarns begjinne, en foarkar froast - at 4-5 moarns.
As de tredde poadium behearsket, kin men fierdergean mei enerzjy - dizze poadium hat de namme fan pranayama. Op dit punt begjinne adepten lûdsumeakjes te learen.
De folgjende poadium - pratyahara - learret ús om ús te ferlitten
De sechste stap wurdt hjera, dat betsjut dat de krekte konsintraasje hâldt. Se liet de persoan oan in fúzje mei de Skepper, mar dit is allinnich it begjin fan it paad nei folsleine geastlike ienheid.
Dêrnei folget de poadium fan meditative training dhyana. Meditaasjes wurde hâlden op trije nivo's en jouwe in persoan de eardere ûnbekende gefoelens fan 'e ienheid fan' e bewustwêzen en de wrâld.
De lêste poadium - samadhi - is it heechste nivo fan geastlikens. Op dit poadium binne klassen unyklik ferblikke, ûntspannen en genietsje fan ienheid mei de Skepper.
Ashtanga yoga is in goede keuze foar dyjingen dy't besjogge fan eksterne problemen yn har eigen serene geastlike wrâld. Net foar neat in protte Hollywood-stjerren yoga.