It is net bekend krekt troch wa't en doe krekt de sykte gymnastyk Qigong sa populêr foar hjoed is ûntwikkele. De earste melding fan it is fûn yn boeken dy't skreaun binne yn 270-300 jier fan ús tiidrek. It waard wiidferspraat yn 'e jierren '60 fan' e XXe ieu, doe't de ferneamde artsen Wang Jinbo syn effektiviteit toand hie oan syn kollega's yn 'e Shanghai-klinyk. Fanút dat momint begûn Qigong-akseptearjen te brûken yn tradysjonele Sineeske medisyn, en letter waard in populêre bestimming yn in soad sportkompleksjes fan 'e wrâld.
Aziatyske oefeningen fan Qigong helpe om sûnens te fersterkjen, bloedzjen te ferbetterjen, fysike en geastlike krêft te restaurearje, sommige sykten. Op it stuit, yn 'e rjochting fan Qigong, wurde fiif stadia of kategory gymnastyk útfierd: therapeutyske Qigong, restorative gymnastyk, combat, filosofyske en autoriteiten.
Sels yn 'e âlde tiden leauwe de Sinezen dat mei help fan' e goede atmen kin men de stimming ek kontrolearje. Litte jo jo sykheljen net intermantelje en spannend wurde; Qigong-aai is rêstich en sels. Nim op 'e wapen fan in pear ienfâldige oefeningen, se wurde ek tuskenmeitsje as atme-oefeningen:
- Tsjinner fan Qigong . Nim in noflik sitte, leiende of steande posysje. Nim in djippe ace troch de noas, wylst jo skouders en boarst ûnthâlde, en allinich de mage is foarein. Utsluten loft troch de noas en de mûle, tebek de mage werom.
- Middelse breathing . Smeekje de loft troch de noas, wylst de skouders en buorren ûnbewenne bliuwe, en de boarsteksel op 'e ein sette. Mei dizze aksje falt de loft it middelste diel fan 'e longen. Exhalaasje wurdt ek makke troch de noas of mûle.
- Boppe aem . Dizze kear, mei ynhaling, steane de skouders in bytsje, en de boarst en de abdij
bliuw yn beweging bliuwe. Jo kinne jo hûd efteroan biede. Yn dizze oefening leart de loft de boppeste parten fan 'e longen. - United . Yn 'e ynhalaasje wurdt de mage ôfwikseljend ferwidere, de diaphragm ferdwynt, de boarst grutteret, en de skouders steane op. Op útstallaasje, yn 'e mage draaie, de diaphragm ophelje, de sjitkrêft ferwite en de skouders legere.
De respiratorlike Qigong freget in bepaalde praktyk, om't wy net brûkt wurde om ús atoom te hâlden en it kontrolearjen. Elke oefening wurdt minimaal 3-4 kear útfierd, se kinne fereare wurde op alle handige dagen fan dei of nacht. Dizze selde oefeningen kinne brûkt wurde as koarte qigong meditaasje om it nervous systeem te berikken nei in emosjoneel útbrek of foar in spannend momint, lykas in publike optreden.