Aminoasjilden - wat binne se foar?

Elkenien dy't serieus in geweldig belang fan sport hat, kin net sûnder teoretysk kennis dwaan op it mêd fan syn eigen fysiology. Nei alle gedachten is it wichtich net om izeren te lûken, mar ek te witten wêrom't jo amino acids hawwe, hoe't jo it nutrike en trainingsregimen goed organisearje, en wichtichste - hoe't jo sûnder skea oan it lichem trenje.

Wat binne aminoasiden foar atletisten?

Elk foarôfgeande athlete wit wêrom't jo amino-sûzels yn lichembuild hawwe. As jo ​​net al witte, moatte jo der wis fan wêze dat jo oandacht hawwe op dit gebiet.

Amino-acids binne in spesjale gemyske komponint fan 'e kategory organyske sônes. Oars as fats en kohohydraten binne se 16% gearstald út Stickstoff. Elke molekule fan soksoarte substanzen befettet ien of mear amino-groepen. Wannear't se ferwurke wurde yn 'e gastrointestinale traktaat, wurdt de proteinsynthese brûkt, dy't brûkt wurdt yn' e bou fan mûzen, en ek de ûntjouwing fan oare kombinaasjes dy't foar it lichem nedich binne. Om it boppesteande gear te meitsjen, binne aminoasiden it materiaal foar de struktuer fan spieren.

Dêrnjonken is it aminoasiden dy't nedich binne foar in gesellige mentale en fysike toan fan it lichem nei training. Se dielnimme ek oan it proses fan fetbren, it wurk fan it hiele nervous systeem en sels it brain. Wêrom hat it lichem aminoasjilden nedich? Om de folsleine lykwicht te behâlden. En se helpen de athlete effektyf stimulearje fan muscle massen en it is makliker om even te rekkenjen nei swier oerlêst.

Amino-acids: wat binne en foar wat se nedich binne?

Om 20 amino-sûrden binne bekend te dielen yn trije klassen: wikselbere sūnen (har minsklik lichem kin har sels synthesizearje), diels ferfangen (it lichem makket har fan oare soaren) en ûnferbidlik (har persoan kin allinich iten krije, se wurde net yn it lichem ).

Foar ferfangbere aminoasjilden binne:

Meitsje in gemiddelde kategory dy't diels ferfangbere amino-acids is en befynt wat se binne. Dizze groep befettet wichtige arginine, cysteine ​​en tyrosine, dy't helpe om musten te ûntwikkeljen en ferbettering fan ymmuniteit. L-arginine soarget in frisse stimming, en as in protte oare siden yn dizze groep, is it in machtich antidepresintator.

Der binne ek essensjele aminoasiden dy't regelmjittich nommen wurde moatte, om't se it lichem net op oare wize ynfiere. Dizze ûnder oaren:

De deistige minne needsaak foar elk fan dizze sûen is likernôch 1 g, mar dit nûch ferskyt neffens it gewicht, seks en leeftiid fan 'e persoan.

Wannear moat ik aminoasiden nimme?

As jo ​​gjin lykwichtige diat hâlde, dan moatte jo yn alle gefallen amino-acids hawwe. Se hawwe ek alle athlete nedich, om't syn lichem in protte boarnen foar rekreaasje nei heftich fysyske oandriuwing hat.