Om jo joften yn 'e regel wêze moatte, moatte jo spesjale oefenings dwaan dy't har mobiliteit behâlde. In goede opsje foar dit doel is de mienskiplike oefeningen fan Bubnovsky. Dizze soarte gymnastyk krige syn namme fan de makker, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - dokter fan medyske wittenskippen. De aktiviteit is ferbûn mei de behanneling fan sykten fan it musculoskeletale systeem.
De mienskiplike gymnastyk fan Dr. Bubnovsky brûkt ynternal human reserves en helpt net allinnich om de sykte te heljen, mar ek te leare hoe't jo sûnder medisinen dy't mei IHD, diabetes, bronchial-asthma, ensfh.
Gymnastyk neffens Bubnovsky's metoade is gaadlik foar elke persoan, sûnder leeftyd en komplekse. Spesjale programma 's binne ûntwikkele foar swangere froulju, wêrmei't it mooglik is om pine werom te hâlden en, normaasjearend bloeddruk, om fariiseazenen te foarkommen. Alderen fynt ek in gaadlik programma foar har leeftyd. Sels foar berntsjes binne ek oefeningen dy't dien wurde om ferliezen fan hanthavening, dysplasia, ensfh. Te foarkommen.
Gymnastyk foar de joegen Bubnovsky is absoluut feilich, mar jo moatte noch altyd nei jo gefoelens harkje. Der binne gjin ôfgrûnbewegingen en komplekse eleminten, omdat it haaddoel is behanneling, ynstee fan muzikale bouwen of gewicht te ferliezen. Dêrom is it winsklik om oefeningen út te fieren ûnder tafersjoch fan 'e ynstrukteur, dy't de krekteens fan' e prestaasjes kontrolearret.
Therapeutyske oefeningen troch de metoade fan Bubnovsky: oefeningen
De klassike kompleks bestiet út stretching-oefeningen, ûntwikkeling fan hipknippen, hannen en fuotten, fersterking fan 'e muszels fan' e parse en reusmuskels , lykas guon eleminten fan qigong- gymnastyk.
Trening wurdt ûnder rêstige relaasje muzyk, dy't helpt om te rêstjen en te rjochtsjen op bewegingen. Wa wurdt oan 'e gymnastyk oanbean yn har deistige routine? Womens yn 'e swierwêzen en de lettere perioade fan opnij nei berneberch, minsken mei in sedintêre libbensstyl, benammen kantoarwurkers mei sedintêr wurk en âldere minsken nei 40 jier.
Hjirûnder in keppeling nei it fideo, dêr't de oefeningen foar begjinners detaillearret. It hiele kompleks duorret sawat 40 minuten. Ek jo krije jo oanbefellingen en reaksjes fan Dr. Bubnovsky sels.
As jo problemen hawwe mei it musculoskeletale systeem, dan kinne jo in yndividuele oanpak nedich hawwe. Kontakt in spesjalist om in yndividu te ûntwikkeljen
Nei 3-4 moannen fan trening (ûnderstrekt op permaninte trening) sil it resultaat echt merkber wêze, rint pine ferdwine, it kardiogrogramma sil ferbetterje, en de druk sil stabilisearje.
Taheakke nije oefeningen taheakje, komplisearje jo kompleks en it wichtichste ferjit net goed om te respektjen.
Hoe kinne jo de tiid foar trening kieze? Bubnovsky's gymnastyk is net ferbûn oan in bepaald diel fan 'e dei, jo kinne it elk momint makliker meitsje foar jo, ynstee fan moarnsseitsjes of op' e middei of sels yn 'e jûn. Mar foarkar spitigernôch as 2 oere foar bedtime (oars nei fysyk, sels lyts, kinne jo net sliepe) en wês net op in folle stomke, wachtsje minstens 1.5 oere nei it iten.