Yn 'e lêste ieu wurke de ferneamde psycholooch út Dútslân, I. Schultz, op' e metoade fan in rappe werynrjochting fan krêften, wêrtroch't de technyk fan autogenyske oplieding - of auto-oplieding ûntwikkele is. Nettsjinsteande it feit dat eartiids dizze technyk allinich brûkt wie as manier om de ferlernende krêften rapporteart te wêzen, no is syn sprieding fan effekten gewoan útwreide. De metoade foar auto-oplieding wurdt brûkt foar gewichtsverlies, normalisearring fan bloeddruk, waarnimming fan elke positive hâlding of leauwe.
Autotraining foar gewichtsverlies: is it effektyf?
Autotraining is in metoade foar psychologyske oanpassing foar gewichtsverlies. As jo in protte kearen besocht hawwe om gewicht te ferliezen, mar elke kear brek, miskien is dit krekt wat jo nedich binne. Jo kinne gewicht net ferlieze oant jo in beslút meitsje dat jo net alles ferlitte kinne as it is. Allinne dêrnei kin jo wil om gewicht te ferliezen kinne de ferliedings oerwinne as gewoanlik te wêzen en fierder wenje mei oerfloedgewicht.
Dochs yn 'e sel, sels-oplieding sil neat feroarje as nei in sesje jo bliuwt oan frette fris, iis en mûljende toers. It is gewoan in psychologyske hâlding, en sûnder it feroarjen fan it krêftsysteem silst neat feroarje.
Methods of auto-training
Op dit stuit binne allinich trije metoaden foar auto-opliedingen breed bekend en wurde brûkt, dy't yntereleare binne en in strangende folchoarder hawwe. De earste is muscle relaxation, dan - auto-suggestje en dêrnei - sels-ûnderwiis.
Yn dit gefal kin de technyk fan auto-oplieding in leech of heech nivo hawwe. As it in fraach is fan 'e earste fan har, dan moat de persoan spesjale auto-opliedingstraasjes praktisearje foar relaasearring en letter - foar sels hypnosis. As in persoan in twadde, hegere nivo brûkt, dan moat hy in spesjaal steat ynfiere - in steat fan trance, dy't alle doelen alternatyf berikke.
Autotraining foar gewichtsverlies, as regel, freget gjin yntervinsje yn 'e djippe lagen fan' e ûnbewustwêzen, dus yn dit gefal is it hiel maklik om auto-oplieding op it earste nivo te brûken, troch oefeningen. Se kinne sels thús útfierd wurde - it is ienfâldich en feilich. As jo belangstelling binne op it heechste nivo, dan sil de kursus fan auto-oplieding jo helpe mei in spesjalist: it wurdt ûnder spesjaal omstannichheden ûnder medyske opsjenning ferdield, en driuwfearren dy't it probearje mei freonen sûnder de needsaaklike kennis en ûnderfining kinne har slimme skea feroarsaakje, útkomst.
Auto-oplieding foar gewichtsverlies
Positive auto-oplieding fan it leechste nivo is ienfâldich genôch, en ek it is feilich en betelber. Tagelyk is auto-training foar froulju en manlju gjin eigen spesifike skaaimerken - alle metoaden binne lykwols relevant foar minsken fan elke geslacht.
Dus, tink jo sels, jo figuer en meitsje in fêst beslút om gewicht te ferliezen. Sels sels - it kin net sa gean! Allinne nei't jo in beslút makke hawwe, bewust en motivearre, kinne jo nei foaren rinne. Sa begjinne wy de training:
- Relaxaasje. Fyn in rêstich donker plak, nim dan in noflike pose en ferfetsje safolle mooglik.
- It haaddiel fan auto-oplieding is sels - hypnose . Skriuw in tekst dy't bestiet út affirmaasjes foar gewichtsverlies (bygelyks "ik makket gewicht en fluch", "ik haw in oantreklik, slanke lichem", "ik bin maklik fan ekstra pûnen en ik slim slach", "myn taille is 60 sm, myn kiste en hips - 90 sm "," myn wil is izer, en ik sil it gewicht gewicht ", ensf.). Folje dizze tekst meardere kearen, ynklusief yn alle relevante aspekten foar jo.
- Selsûnderwiis. Jo moatte leare leauwe yn wat jo sizze. Hjirfoar, yn 'e gewoane libben, moatte jo jo wurden ferjitte en jo riede by it keatsen fan gerjochten.
Autotraining jout in stimming, en as jo it echt fiele, dan sil it makliker wêze foar jo sûkelade, skealike en fet op te jaan.