De foardielen fan oatmealpas binne goed bekend by dyjingen dy't har in gesellich libbensfeardigens dogge , se besykje iten te iten en har figuer te sjen. It is oatmeal mei syn rike komposysje en in leech kalorie-ynhâld dat in goed moarnsume is foar sawol bern as folwoeksenen. Mar, it meitsjen fan oatmealpomp, moatte jo omtinken jaan oan hoefolle kalorië dy jo ynset hawwe, tagong ferskate produkten.
De wearde fan oatmeal pap
De meast brûkte is ûnfeilige oat. Dit sâlt is de lieder ûnder sâltbollen troch eignerprotein (13%) en fet (6%). Dochs binne gewoanere oaten foar in lange tiid brea, sadat de konsuminten tendere oatmeal ate.
Under de owflokken binne de meast ûnhelpfolle flakken fan 'e ynstantkoek. Ut har nuttige substannen wurde fuortsmiten, wêrtroch it mooglik is om flakken binnen in pear minuten te meitsjen. Sa'n porridge is maklik te bereiden, mar der is in soad lyts gebrûk foar.
Under de flakken binne de brûkberste de oatflakken. Hoewol se net fluch makke wurde, mar se wurde alle nuttige substansjes opslein.
Kalorike ynhâld fan oatmeal hinget ôf fan wat der oan tafoege waard oan it koetsjen. Pâle yn molke, mei bûter en beien, sille safolle kaloriearjen krije as pap kocht oer wetter. Hokker soarte paprika foar koekje hinget ôf fan wat jo wolle krije.
As jo gewicht gewicht wolle, is it better om oatmeal te koekjen op it wetter. Yn dit gefal wurdt it lichem allinich 88 kilo's krije fan 100 gram pap. Dêrnjonken sil de porridge it bedrach fan skealike cholesterol ferleegje en it metabolisme ferbetterje, wat ek sprekt is foar iten fan iten fan smaak ûnder gewichtsverlies.
As jo ôfliede nei training, dan kinne jo leverje
No, en as der in needsaak is om de sûnens nei de sykte te herkenjen of te fersterkjen, dan kinne jo kofje mei it tafoegjen fan molke, sûker en oalje. Sa sil it lichem safolle as 303 kalorje krije.
As jo fragen oer oft oatmeal nuttich is yn 'e fêste dagen, jouwe jo oandacht oan har kalorike ynhâld en gearstalling. Nettsjinsteande de lege kalorie-ynhâld yn 'e fêste dagen kin oatmeal helpe om it lichem sa gau gau sêd te meitsjen, jouwe him wichtige nutringen, enerzjy en fruchtberens. Yn 100 gram wetterwetter bestiet 15 gram kohrhydraten, 3 gramprotein en 1,7 gram fet.