No, doe't de goede âlde hoop hula-hoop neamd waard, mei massaazjemiddels of gewicht oanwêzich, waard de fraach hoe't it gewicht te heljen mei help fan in hoop waard driuwend. Tradysjoneel wurdt brûkt om de taille oan te passen, de kanten en de mage te ferwiderjen, mar kinne jo it figuer mei hieltyd ferminderje?
Hat de hoop helpe om gewicht te ferliezen?
As jo de hoop ferpleatse, jouwe jo it lichem in aerobyske lading dy't liedt ta in aktive brân fan kaloaren, en, de swierder is de hoop, it sterker it proses! Lykwols, lykas alle aerobyske loads, yn 'e earste 20 minuten brûkt it fergriemen fan' e hoop allinich dy kalorissen dy't mei iten levere waarden. Dus, jo kinne gewicht te ferliezen mei in hoop, allinich as jo it foar minstens 30-40 minuten ferpleatse.
No't wy útfûn hawwe hoefolle de hoop te fertsjinjen om gewicht te ferliezen, is it geweldich te sizzen dat foar in ienfâldige korreksje fan 'e hals om te hâlden mei in hoop dat safolle tiid net nedich is. De wittenskippers fûnen dat as jo de hula-hoop allinich foar 5-10 minuten deis rotearje, dan nei twa wiken sil de taille yn it volume troch 1 sintimeter ferminderje, en yn oare parten fan it lichem sille jo yn totaal de helte fan 'e kilogram ferlieze. Dat is, ek as jo de hoop oer in bytsje twisje, kinne jo gewicht ferlieze, mar hiel stadig.
Hoop helpt om gewicht te ferliezen: ekstra foardiel
Nei it behannele fan 'e fraach oft it mooglik is om gewicht te ferliezen, de optocht te fertsjinjen, besjogge oare foardielen fan it studearjen mei hula-hoop, om't se net beheind binne foar dit effekt:
- Trening op ien kear twa systemen: respiratory en kardiovaskulair. As jo koart fytsen fiele as jo de trep klimme, dan is de hoop jo opsje! Krekt as alle soarten fan 'e aerobyske oefening sil it jo aai en hert fersterke, dat betsjut dat jo folle mear duorsum wêze.
- Krekt as in aerobyske laden, torsion fan 'e hoop jout brenge kalorien. As de hoop jo swier is en jo it mei in flugge tempo fertsjinje, dan kin dizze seks 50 of sels 100 in 10 minuten berikke!
- Trening fan 'e vestibulare apparaat. As jo in probleem hawwe mei in gefoel fan lykwicht, kin torsion fan 'e hoop helpe om wat te ûntwikkeljen.
De myte dy't de hoop op ynterne organen presst yn 'e abdominale kavity en sels feroaret har ferplichtsjen is wiidferspraat. Mar, lykas al oannommen, dit is gewoan in myte. Ek as jo de swiere hoop twivelje, mar begjinne, as de ynstruksje seit, fanôf 1-3 minuten en stadichoan fersterkje de muskulêre korset, sil neat foar jo wêze.
Hoe wreide de hoop om gewicht te ferliezen?
In protte leauwe dat der wat wiisheid wêze moat yn hoe't jo hula-hoop brûke. Wisheid is yn 't algemien net neamd, mar ferskate weardefolle tips besteane noch:
- De meast effektyf is in gewicht breed hoop mei 3 kg. Op it twadde plak binne der ferskate massaazjes, allinich op 'e tredde - in gewoane hoop. As jo in nulgraden fan fysike oplieding hawwe, dan moatte jo begjinne mei de klassike opsje, om't oaren mei te swier wêze kinne, blaasken en ûntfange entûsjasme.
- De belangrykste ding is it gewicht te ferliezen mei in hoop is regeljouwing! Om in hoop te twiveljen is elke dei nedich, sûnt moarn foar 30 minuten foar in moarnsiten of yn 'e jûn nei 2 oere nei in jounsperger. As jo yn 'e dei ferskate kearen twisje - dizze intervallen moatte ek observearre wurde.
- Begjin mei in pear minuten foar trije oanwêzigen mei lange atme romte, gean dan nei in lange torsion hoop. Ljocht- en massaazjemooglikheden kinne op syn minst in oere yn 'e rige fersmyt wurde, mar de gewichtde hoop is better om net sa lang te brûken, benammen as jo net sa lang lyn trein binne.
Ferjit net dat jo de hoop ferwiderje moatte alle 5 minuten fan beweging op 'e rjochtswikseling en tsjin de klok yndrukke - leare jo lichem om mei elk rjochting te behandeljen!