Elkenien dy't begon te begripen fan 'e goede fieding, is te krijen mei de needsaak om genôch produkten fan genôch te jaan. Nei allegear wurde se gebou materiaal foar muskelgewicht, wêrtroch't se foarmje de basis fan in protte sportdagen, dieet foar gewichtsverlies en gewoan in sûne diet. Besjoch de bêste boarnen fan eau.
De wichtichste boarne fan eau
Protein is fan twa soarten - dier en griente. In feit hawwe beide itselde effekt op it lichem, mar de eardere hat grutte biologyske wearde, en dus is it oan te rieden oan athleten. Vegetariërs en veganen stel benammen op klimaat oer fekânsjeprotein, dy't folslein de produkten fan dierde komôf yn harren dieet ferlitten hawwe.
Boarnen fan dierprotein
De wichtichste boarne fan dierprotein is bistebeammen. Wy hawwe hjir lykwols in klaus nedich: it minder fet yn it produkt, it nuttich en weardefol is it as boarne fan eau.
Sa binne de boarnen fan dierprotein:
- fleis fan bisten - rind, swiet, lamm, balsam, spiel, ensf .;
- feiligens fleis - hûn, goose, doek, turkije, ensf .;
- fisk - salm, stok, herring, ensf .;
- fleis by-produkten - lever, nieren, tonge, etc .;
- eieren;
- tsiis en húske;
- alle suvelprodukten.
Dizze boarnen binne genôch om in folweardige proteïnedeet te meitsjen. Ferjit net dat in protte fergiftiget it lichem fan glêstried, dus it is it bêste om it te iten mei griente, greens of fruchten.
Boarnen fan grienteprotein
De boarnen fan fekânsjeproteine binne net allinich de hjirboppe neamde produkten, mar alles dat makke is fan har. Dizze kategory befettet:
- Alle soarten bôgen - bannen, poppen, lintsjes, sojaan, ensf .;
- Alle soarten nuten - Mandels, Cashews, Walnuts en Bosk, ensf .;
- Buckwheat groats (kondysje, om't in soad kohrhydraten).
Dizze boarnen fan eauwen wurde oanrikkemedearre foar dyjingen dy't dierproteinen ferlitten hawwe, mar om har dine te ferkeapjen, binne alle persoanen wurdich. It is it wurdich te wizen dat der tefolle fats yn nuten binne, sadat se op in beheinde wize konsumearre wurde moatte.