Alkohol is ien fan dy fiedsels dy't de measte diaken útsette. En de reden is net dat nutrissisten besykje ús te freegjen fan alkoholisme, mar dat wat alles wat kalorie is, sil it noch hieltyd liede ta de accumulation fan fet massa. Fansels binne der ek noflike aspekten ferbûn mei it brûken fan alkohol ... Mar, lykwols, kin de ferhâlding fan 'e foardielen en skea fan alkohol net mei balâns neamd wurde.
Wat bart nei it omkearde glês?
Alkoholikige drankjes binne lege kolo's , de term is al bekind foar in protte. "Lege", om't se gjin nutlike wearde hawwe, mar se hawwe in hege enerzjywearde. Litte wy it dúdlik better:
- 1 g alkohol = 7 kcal (yn ferliking mei 1 g of protein = 4 g);
- 1 g alkohol is net in protte, net kohohydrate, net fats, mar etylalkohol.
Kalorike ynhâld fan alkohol is heech net fanwegen de sûkergegevens, nammentlik troch etylalkohol, wylst it drinken fan in glês wyn jo 250 kcal krije, jo binne noch honger - it lichem ûntfong gjin bouwmaterialen, dy kalorie kin net ôfsluten wurde foar opslach as proteins, kohrhydraten of fetten. Se binne nuttich ferbrâne.
En hjir komme wy oan hoe alkohol de gewichtsverlies beynfloedet. Jo binne bliid dat se "gebrûk meitsje moatte" is itselde ding dat jo lichem troch ûntdutsen en sûnder gefolgen giet. De kaloaren fan alkohol moatte lykwols fuortendaliks konsumearje, dus, al it iten iten, sil side oan 'e kant stean en wachtsje foar syn turn om te diggen yn' e foarm fan fetwinkels.
Alkohol liedt ta it feit dat alle fiedingen yn 'e foarm fan in "rêdingsrûn" opslein wurde.
Dat fan alkohol wie nuttich ...
Mar it gebrûk fan alkohol is miskien, en it sil himsels útslute as de maatregel beoardield wurdt. Der binne in pear gouden regels dy't jo helpe om de enerzjyprosessen yn it lichem te behearen:
- Rotere wyn is better as wyt (it befettet mear iis en antioxidants - dat betsjut dat it kin nuttich beskôge wurde);
- Wyn is better as bier;
- Dûnker bier is better as ljocht (dûnserer is mear "befredigend" en jo minder drinke);
- Bier is better as lietsjes (se befetsje mear sûker);
- tusken pure dranken en cocktails altyd de earste kieze.
As wy prate oer de foardielen fan alkohol, wy, fansels, betsjutte benammen wyn. It is de wyn dy't de Middellânske dieren foarmet de bêste opsje foar it foarkommen fan kardiovaskuläre sykte. Mar! Ynwenners fan 'e Middellânske See binne net eang foar dronkenens, en nei it drinken fan 1-2 glês, binne tige tefreden.
Alkohol as it gewicht te ferliezen, mar wer mei in ferstannige oanpak:
- foar it drinken, moatst iets ite, en net oarsom, oars wurdt de alkohol oan it begjin fan it miel allinich it appetitigens;
- As jo in alkoholistyske cocktail wolle, moatte jo realisearje dat jo dessert oer is - de kalorie-ynhâld fan 'e mearderheid fan' lange dranken 'is sa'n 500 kcal;
- Jo moatte alkohol neffens dit partypje kieze - 150 ml wyn of 350 ml bier of 50 ml sterke alkohol (allinich hat itselde oantal kaloriën).