Buckwheat papje is in unyk teller, om't hy twa wichtige kwaliteiten kombinearret: leech kalorike ynhâld en nutlike wearde. It befettet yn har dieet minsken dy't yn sport ynspirearje of binne har lichemgewicht beoardielje. No sille wy besykje de unieke eigenskippen fan dizze lekker te begripen en te lijen troch in soad skulpen.
Kaloryske ynhâld fan boekeweat papieren en har foardielige eigenskippen
Wa wie gjin boekwâld mei molke? It is hast net mooglik om sa'n persoan te finen. Mar in protte minsken mei leeftiid begjinne te ferjitten oer dit skûtel, hoewol it net ûntsetber is. In lekkere cereal kin de gastronomyske ferlet fan folle befredigje. It kin as unôfhinklik skip, en ek de basis wêze foar oaren.
Nutrition fan in protte produkten leit yn har kalorike wearde, mar dit jildt net foar boekwitte pâle, om't it "rjochts" kohrhydraten en heechweardige proteins befettet. Dizze garnij kin feilich ite as it gewichtsverlies, lykas minsken dy't har gewicht kontrolearje.
Buckwheat befettet Vitaminen fan groep B, dy't wetterlösber binne. Sy normalisearje it metabolisme en de aktiviteit fan it nervous systeem. Yn grutte snoeien yn it boekwâld hat iis, dat ferbetteret de gearstalling fan bloed. Nettsjinsteande syn foardielen om gewicht te fertsjinjen, porridge kin net fan 'e oanwêzichheid fan in protte vitaminen en mineralen rûke, dus gjin iens leafde foar in protte tiid.
Benefisje fan boekwitte papje foar gewichtsverlies
Wy hawwe al neamd dat dit skûtel allinich "langere" kohdhydraten befettet, wêrtroch jo it lichem snel saterje en it gefoel langer hâlde kinne. Dêrom kieze boekeweat papier foar it moarnsiten, sille jo twa fûgels mei ien stien meitsje. De gearstalling fan dit skûtel befettet protten, dy't benammen wichtich binne foar minsken dy't aktyf belutsen binne by sport. Se binne yn ienfâldige ferbaarlike foarm en binne folslein ferdield. Beskriuwt protein-boekwetske essensoarten, dus yn guon gefallen kin it fytsprotein ferfange. Dêrom boekeweat pap as likegoed fegetariërs. De gearstalling fan cerealen bestiet út in grut bedrach fan fibers, dy't de darm reinigt en it ferfeeldingssysteem ferbettere as gehiel. Dêrnjonken normaliset boekwitte papo it nivo fan cholesterol yn it bloed, wat ek wichtich is yn it proses fan gewicht te ferliezen.
De enerzjywearde fan bokchheat papier is direkt ôfhinklik fan 'e yngrediïnten, dat is, jo hawwe it op wetter of molke stipe, as it oalje, sûker, ensfh. As de krûp kocht sûnder oanfollingen, dan 100 g rekkenje om sa'n 110 kcal. Porridge boekeweat, kocht yn molke, hat in hegere kalorike wearde en it, ôfhinklik fan de fette ynhâld, sil ferskate fan 140 oant 160 kcal per 100 g. It moat rekken hâlden wurde dat de enerzjywearde hinget fan 'e ekstra yngrediïnten. Bygelyks, de krûpe, kocht op wetter, mei sineam en rozen, sil 138 kcal per 100 gram befetsje. It is ek nedich om te sizzen dat de boekeweat papier mei bûter, dy't troch in protte leaf hat, de heechste kalorie ynhâld, sa 208 gram per 100 gram.
Oant no ta binne der in grut oantal diessen, dy't basearre binne op it gebrûk fan bokchheat pap. Se kinne fan 7 oant 14 dagen lêze, yn dizze perioade, ôfhinklik fan oerwaaksgewicht en de mjitte fan swelling, kinne jo fan oant 10 ekstra pûnen loslitte. De basisregels fan it dieet op boekwitte pâle:
- Groats moatte op wetter opsteld wurde sûnder oalje, sâlt, molke en oare yngrediïnten.
- Elke dei kinne jo oant 1 liter leech fet kefir drinke.
- It is altyd needsaaklik om de wetterbalâns yn it lichem te hâlden, in deistige dose fan likernôch 1,5 liter.
- As jo in sterke honger fiele, kinne jo in apel of in lyts bedrach fan fetfriede hûs kieze.