Fanút it perspektyf fan gewicht te ferliezen, is it nutlike iten ien dy't net allinich in soad vitaminen, mineralen en aminoasjilden draacht, mar hat ek in frijwat lege kalorie-ynhâld. Tink derom dat iten yn 'e diätmenu opnommen wurde moat.
Nuttige iten foar ferlies fan gewicht
Om gewicht te ferliezen, moat in persoan de balâns fan enerzjy opnij ferbetterje. Elk fan ús hat in bepaalde kaleksje, dy't wy op ús deistich libben jouwe. As mei it iten krije wy mear enerzjy, begjint it liif om it yn te hâlden yn 'e foarm fan fet-sellen. Mar as wy minder mei iten krije as wy it nedich hawwe, sprekt it lichem de fetfoldings en brûkt har as boarne fan enerzjy.
Dêrom kinne jo op twa manieren gewicht te ferliezen: troch it ferheegjen fan de enerzjybesparring (bygelyks sport), of troch it ferleegjen fan de enerzjyfeiligens - dat is troch it oanpassen fan it iten.
Dêrneist leauwen dat medisinen dat it effektyf gewicht yn it lichem te ferliezen moatte net in defik fan izeren en kalzium wêze - dy substans binne belutsen by it metabolisme en binne nedich om it gewicht te ferleegjen. Se kinne krije mei iten en drugs.
Sa is it meast brûkte iten foar in slimme persoan is fruchten en griente ryk yn in folslein spektrum fan vitaminen, suvelprodukten, sâlt mei kalcium, en fleis, beans en nuts, dêr't jo izer krije kinne.
De meast brûkte iten foar gewichtsverlies: leech kalorie
De grutste foardiel fan jo lichem mei in fiedsel foar gewichtsverlies bringt produkten mei in leech kalorieel ynhâld, dêr't jo sûnder eangje kinne foar it figuer. Dizze ûnder oaren:
- koje en Peking kohl;
- komkommers;
- alle griente griente en salades;
- zucchini en zucchini.
Dêrnjonken kin de list sûnder starmige grienten safolle beynfloedzje, dat allegear allinich as ierappelpraten, mais en leguminten.
Sûne en sûne iten, ryk yn izer
Om genôch izer te genêzen te krijen moatte de folgjende fiedings yn 'e dieet wêze - foardat op syn minst 2 posysjes deis:
- beef, smaak, kanon, doek en turkije;
- liver;
- Alle soarten seafood, fisk - benammen makrelaar en roze salm;
- egg yolk;
- oatmeal, boekweit, bannen, lintsjes;
- droeche fruchten en fruchten.
Net stribje om te folle sokke produkten te iten, om't izeren izer ek gefaarlik is, lykas har tekoart.
Nuttige en smakelike iten, ryk yn kalzium
It is tige wichtich om genôch kalcium te krijen, sadat it proses fan it gewicht fan 'e gewicht moai fluch giet. Kalzium kin mei soart iten krije:
- alle leguminten;
- alle beieren, ynklusief roazehips;
- elke griene griente en greens;
- fermentearre molkeprodukten: sûkelade melk, hûske tsiis , tsiis, sûker, kefir.
Alle produkten perfoarje ynfloed op it figuer, en as jo jo dieet fan har meitsje, sille jo gau yn 'e foarm krije.
Nuttige iten: meitsje in dieet
Jo kinne jo eigen dieet meitsje, gebrûk fan 'e basisregels fan sûnensnivo en ynformaasje oer nuttige produkten. Wy biede ferskate balânsele opsjes dy't as model kinne tsjinje.
Option 1
- Moarnsmiel: oatmeal mei rozen, tee mei lemon.
- Lunch: in part fan pizza sop, in salade fan Peking kok mei sojessoos.
- Nachte snack: in beker fan tee mei molke.
- Dinner: karmetten mei turkije en greens.
- Foardat jo bêd gean: in lyts glês fan kefir.
Opship 2
- Moarnsiten: in pear eieren en in salat fan seale kale, tee.
- Lunch: hapensoep, vinaigrette.
- Nachte snack: in part fan ûnwissige jelly op beesten.
- Dinner: boekeweat, fûst mei fleef, moeras en sipels.
- Foardat it te keapjen is: in lyts glês fan ryazhenka.
Opshipje 3
- Moarnsiten: reizen mei droechte aprikosen en applen, tee.
- Lunch: borsch, currumber salad mei bûter en citroen sap.
- Snack: drinkende yoghurt.
- Dinner: Roasted salmon mei griente.
- Foardat jo bêd gean: in lyts glês fan varenets.
Nim de gemiddelde dielen, it iten goed - en jo sille de gewicht fluch ôfnimme, sûnder te folle ynspanningen.