Der is gjin konsept - de bêste diat, want it lichem fan elke persoan is yndividu en dy of oare produkten, en de beheiningen op him op ferskate wizen. Om in ideale fiedsel foar josels te meitsjen, kinne jo de advizen fan nutrissisten en oare saakkundigen brûke op passende fieding en gewichtsverlies.
- De iten dat jo ite moatte feroare wurde. De wichtichste taak fan elke diatop is gjin skea oan sûnens. Dêrom moatte yn 'e deistige diabetes proefminen, kohrhydraten en sels fats moatte needsaaklik wêze. Dêrneist ferjit net oer de mikro- en makronutrients, lykas vitaminen en aminoasjilden . Besykje elke kear in nije, alternatyf fiske mei fleis, boekeweat mei oatmeal, fruchten en griede. Feroarje dyn jild stadichoan, as jo fuortendaliks alle skealike produkten útsette en ferfange mei brûkbere, it lichem sille tige swier wêze om te feroarje.
- Tink derom dat jo kontinuële etiketten oanlizze foardat jo iten kieze, jouwe oandacht oan it bedrach fan fet en kalorie. Op dizze wize kinne jo jo nutrition kinne behearskje. As jo tinke dat jo gjin kalorje nedich hawwe, dan is dit net goed. Sûnt de wichtichste tastân fan gewicht te fertsjinjen is mear kaloaren te fertsjinjen as te ferneatigjen. Om dit te dwaan, moatte jo in skaal- en kalorie-tafel hawwe. Besykje it alles dat jo ite, skriuwe sels lytse snacks.
- Jo moatte ôfdielingen meitsje, de maklikste manier om dit te dwaan, troch grutte platen mei lyts te ferfangen. En jo moatte it oantal miel grutter meitsje, op syn minst 4 kear deis. Hjirmei ferjitte jo it gefoel fan honger.
- Elk sûker útfiere fan jo iten, ferfange it mei huning, droege fruchten of frisse fruchten. Eten folsleine kears dy't it lichem oanbiede mei vitamine B en de needsaaklike krekte hydrogen.
- Iten op 'e dyk en snel - ferkeard, dit is de earste stap foar obesity. Sa as jo wolle oan iten tafel wolle en stadichoan stadichoan iten ite. Sa kinne jo genôch krije en genietsje fan it iten dat jo ite. Op fakânsje en feesten, dêr't tabellen mei lekker iten plette, moat men net yn in hoekje sitte en neat eat. Jo kinne alles probearje wat jo wolle, mar gewoan net ite of ite.
- Hiel falt jo ite as it liif net sels freget. Om dit drank te testen in glês wetter, de honger ferdwûn, dan wie it gewoan in toarst.
- Om de maksimum fan nuttige substans en vitaminen út it iten te krijen, kinne se har goed rjochtsje. It is it bêste om te pakken en te koofen, jo kinne ek ite of kôge of iten meitsje.
- De bêste dieet, wylst jo 1 kg per wike ferlieze, is net mear. Dêrom, dingen dy't unbelibbere resultaten belibje - 5-6 kg per wike, binne wierskynlik lige of se sille it lichem gewoan ôfbrekke.
Folgje dizze ienfâldige advys fan nutritionisten en dan kinne jo it ideale en bêste ite foar jo lichem foarmje.
In ûngefear menu dat diëtisten advisearje
- Moarnsiten. Eat in bakje of boekeweat, dêr't jo kinne
Olive oalje en tomate salad en "Mozzarella" tafoegje. - Twadde friske. Ferliene in part fan leech fet húske en in lyts kirst.
- Lunch. Fjirtich fette borst mei soere smaak te meitsjen, in stik fan smaak, bakken eagen, tomaten en poddels , en ek it hiele kornbrot.
- Dinner. Eat in pear fiskkappen, dy't kocht wurde foar in pear en in koeseksalat mei kikkert.
En úteinlik, it wichtichste advys - harkje nei jo lichem, lykas hy jo de goede kar fertelt, jo hawwe of net dien. Op ienige honger strike, sil hy jo fansels antwurdzje mei protest en ekstra pounds. En as jo begon iten ite, dan sille jo gewicht te ferliezen en jo lichem ferbetterje.