Der is in spesjale kategory fan minsken dy't swier binne om gewicht fan 'e natuer te krijen. Har metabolismus is te folle, en se kinne ite en net fet. Dochs faak dreamen se opnij om op syn minst in pear kilograms te oanmeitsjen. As regels sille minsken sykje foar de meast heale kaloristyske iten om better te krijen - mar dizze oanpak liedt ta oerfloedige accumulation fan fetisjilden yn problemen gebieten en skuldet sûnens. Der binne twa sûne manieren om better te krijen - wy sille se sjen.
Hokker produkten kinne ik werhelje?
Diëtisten en fitnesstreners moatte faak fragen hearre, bygelyks fan hokker produkten de skonken fet krije. In antwurd op dizze fraach bestiet gewoan net, om't it ûnmooglik is om lokale ferwidering te ferwiderjen of ferliezen yn ien spesifyk gebiet. De ferdieling fan 'e massa is basearre op de genetyske predisposysje en it soarte type, en kin dizze persoan net beynfloedzje.
Dêrom is it goed te beskôgjen yn algemiene hokker iten ite om better te krijen. In mienskiplike flater - begjinners begjinne in protte sûch, mûle, fet en fêste iten , as har sûnens ferneatigje, gjin tiid hawwe om resultaten te berikken.
Om in heale kalorieedeet te meitsjen is nedich op basis fan nuttige produkten:
- fatty fisk;
- fleis, gevel en seafood;
- molkprodukten mei hege fet ynhâld;
- griene oalje;
- krystbrún en pasta fan durumweizen;
- bûter;
- nuts;
- compotes en frucht dranken;
- fruchten en droege fruchten;
- Sojabohnen, bannen, ierdbeien en oare leguminten.
Besjogge in foarbyld fan in dieet foar in set fan gewichten:
- Moarnsiten: in part fan 'e oatmeal mei huning, nuten en fruchten, in stik fan brea en bûter, tee mei huning.
- Twadde frisbrûk: 2/3 poppen fan nuten en in appel of oare fruchten, sap.
- Lunch: in part fan in herte salade mei bûter, in sûkel fan sop, in stik fan smaakbrún, kompost.
- Nachte snack: in bûn mei brân mei bûter en tee mei huning.
- Dinner: in part fan fleis bakken mei griente ûnder kaas mei garnish fan boekeweat, ierappels of pasta en compote.
- In oere foar sliep: in glês kefir.
Soks in dieet
Hokker nûmers fan sportersnivo helpe om te herstellen?
De maklikste manier om evenigens en moai te heiljen is om yn 'e gym te registeren, in programma mei de coach te meitsjen en in geyner te begjinnen. Dit is in soarte fan sportersnimming sûnder gemyske tafoegings, besteande út in mingfoarm fan eau en kohrhydraten. En dit is in skjinne, harmlesse produkt, en yn ien part fan har kaloarje kin safolle wurde as jo kinne amper fan in folslein diner krije. Dit is de manier om gewicht oan te jaan oan eksperts oan te bieden.