Wy witte in soad metoaden fan gewichtsverlies, dy't basearre binne op ferskillende útgongspunten, berekkene foar ferskate kearen, hawwe har foardielen en konsintraasje. De jild, skildere op dagen, jout allegear dy't de oanbefellingen folgje wolle op it menu sûnder problemen en gewicht te ferliezen.
Wy biede om ien deselde dei foar gewichtsverlies te ferdielen troch dagen, berekkene in wike. Yn 'e earste dei wurdt it lichem reinigt en dan allinich produkten tafoegd, wêrtroch jo de nedige kalorike ynbou te berikken. Yn it presintemenje is it diel 200 g.
Diät by de dagen fan 'e wike
Day # 1
Moarns: 125 gram griente salades (dressing - yoghurt), in pear brûntsje toast mei bûter.
Lunch: 65 g hûske tsiis 0%, 125 g frucht salade en in pear brûntsje toast mei bûter.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 gram hûske tsiis en in pear applen.
Dinner: 60 gram oatmeal út griente en ûnwiete thee.
Day # 2
Moarn: bran toast mei bûter en kofje mei molke 0%.
Lunch: in heale potatoes yn in unifoarm mei bûter en 155 gram sâlte salat.
Snack: tee mei fettige molke en in lytse huning.
Dinner: in part fan hynsteketten, dûmny en in part fan smoargige griente, lykas kompost.
Day # 3
Moarn: bran toast en kofje.
Lunch: griente sop.
Snack: in pear karotten.
Dinner: 155 gram bannen en salades út griente, in servet fan Brussel spraten en 1 tbsp. tomatoap.
Day # 4
Moarn: as op dei nûmer 1.
Lunch: in part fan sâlt fan komkommers en lûkjes, in pear eieren en 1 tbsp. tomatoap.
Snack: tee mei lege fette molke en 50 g crackers.
Tsjinje: 255 gram griente salades mei greens.
Day # 5
Moarn: as yn dei nûmer 3.
Lunch: in heale potatoes yn in unifoarm mei bûter en in salade fan griente.
Snack: in hânfol nuten en droege fruchten .
Dinner: 150 gr. Pap mei griente.
Day # 6
Moarns: 100 g koarts en 50 gramfettige fet.
Miel: 400 g gekke filet, 100 g gekocht koald en 150 g sâlte salat.
Snack: pear.
Dinner: in part fan smoargige griente en 50 g frisse pankoeken.
Day # 7
Moarn: as op dei nûmer 2.
Lunch: as op dei nûmer 2.
Snack: 60 g droege fruchten.
Dinner: 100 g beukende beanen mei knoflook en in part fan magerfisk.
It haadprinsipe fan in dieet op dagen is it menu te bewarjen en de dagen tusken elkoar net te bewegen.