Diätopens binne in poerbêste manier foar in drokke húshâlding. Nei alle gedachten nimt de tiid dy't jo foar dit skûtel oanpasse, meie net mear as 30 minuten. Wy jouwe jo besykje in ferskaat oan resepten fan diëtte-soups dy't jo tiid besparje en unreplikbere sûnens foardielen bringe. En hoe't jo diëtisten sizze kinne jo leare troch it lêzen fan ús gids.
Easy dietary hoofdop
Om diaryske hûnesoarp te meitsjen, sille jo de folgjende yngrediïnten nedich hawwe:
- 2 tbsp. l. oaljes, it is it bêste as jo olivelje brûke;
- 4 parsnips;
- 4 sprigs fan selderij;
- 1 rippe;
- 1 skelpele en slaaplike Bulgaarske piper;
- 1 tbsp. l. tsjustere knobbel;
- 1/2 tsp. cayenne pepper;
- 2 tsp. salts;
- 2,5 liter hüse;
- 500 g gekochte hynst fleis;
- 1 karotte;
- 100 g brokkoli;
- 10 gram hurde frisse dill of 1 tbsp. l. droege dill;
- 1/4 stok friske squeezed citroen sap;
- 1 hûd lûd.
In grutte bak, heul oalje oer middelhehe. Parsnip, selenerij, rippe, klokkespul, knoflook, sâlt en kevin piper. Stie har sa'n 15 minuten. Nim de fekkende brún en kocht hurd, moeras, brokkoli, sipel, siedpunt en dill. Bring nei in koel en, ferminderje de fjoer, koekje foar noch 5 minuten. Hjirnei kinne diaryske houzeopens oan 'e tafel tsjinne wurde, dekorearje mei in sprig fan pearels.
Hoe kinne seagen fan pilzedei?
Mushroom-diëtarsoep kin makke wurde fan ien soart pilz, en jo kinne ferskate soarten kombinearje. Fungy befetsje in protte vitaminen en mineralen, benammen selenium, dat is nedich om sykten te kinnen as kolon kanker.
Yngrediades:
- 500 g poddels;
- 4 tbsp. l. oalje;
- 4 skerpe skotten;
- 2 tsp. nutmeg;
- 1 tsp. frisse thyme blêden;
- 1/2 tsp. pepper;
- 1 tsp. salts;
- 1/4 tofke;
- 150 g droege wyt wyn;
- 1 liter Hüse;
- 1 tof molke.
Spulje de poddielen en wipeje se mei in skjin keukentúch om de oare sân te ferwiderjen.
Sâlt, mûzelmûte, pupe oan smaak en servearje diashoom-diëtartsoep oan 'e tafel, dekorearre mei kroutons en griene űnen.
Rezept für diätetische Suppe Püree aus Kürbis
En no sille wy jo fertelle hoe't jo ljocht-diëtistyske soep fan kobalt koetsje.
Dizze soap kombinearret prachtige lekkere mediterrane flavors mei frisse yngrediïnten en ynspirearjende gewicht. It kin servearre wurde mei croutons.
De yngrediïnten
- 500 g frisse hurdro;
- 400 gram sletten koarts;
- 200 gram seldsume selskip;
- 150 g beuken loft;
- 1 happe piper;
- 150 g pre-cooked potato's of ierappel-flokken (brûkt om sûker te diker te meitsjen, as nedich);
- 1 tsp. cumin;
- 1 tsp. ierde koarter;
- 1/4 tsp. turmerik;
- 1/4 tsp. nutmeg;
- 1/4 tsp. ground ginger;
- 1/2 tsp. cinnamon;
- 2-3 tbsp. l. sûker;
- 1/2 tsp. salts;
- 3 tbsp. l. olie oalje;
- Toasted sunflower seed for garnish;
- croutons foar garnish;
- 1 liter wetter of boel.
Knipje de krukkerij yn 'e helte, siede de sied, ferwiderje mei aluminiumfolie en sette op in bakblêd. Bake yn in foarhelle oven foar 400 minuten foar 45 minuten. Nei it koppen wurdt bakke, de pulp mei in lekker fuortsmite.
Yn in bún pleatst op middeler waarm, addolive olie, ûnnes, moeras, sellen en sage en frisje foar 5 minuten. Dêrnei tafoege 3 beppes fan wetter (of 3 beker fan sier) en kieze foar 15 minuten oer middelhehe.
Foar de folgjende stap binne jo in gemak of eaterprosteur nedich: it kofje griede en it bakje koartspuorre oant glêd, snoeide dan de resultate mâlke ierappel oan 'e pan, sette yn 2 beker wetter of brún en kôge oer middelhehe. Op dit punt kinne jo potato's of potato flakes tafoegje, as jo wolle dat de sop mear dicht is. Sân sop mei sûkelade, koarander, sinnamon, turmerik, ginger, nutmeg, sûker, sâlt en koken foar 10 minuten. Serve op 'e tafel, fersierd mei toskte kroutons, sânflower-sieds of krukken.
Learje hoe't jo diogenop sieten fan grienten te meitsjen, en se sille jo feilich en jo famylje helpe.