Minsken dy't in pear pûn ferlieze wolle faak freegje hoe't it is, it goede jûn foar wa't it gewicht kwyt is, wat it is better om it jûn te iten en wat iten te iten koart foardat it sliepen is, is net wurdich. Litte wy de oanbefellingen fan nutritionisten beskôgje, en wy sille dizze fraach begripe.
Wat om te iten foar itenjen fan gewicht - oanbefelling
- De earste oanrikkemedaasje fan diëtisten is hiel ienfâldich, it seit dat de jûnen iten wêze moatte fan fegetaryfriede fiedsels. Ien fan 'e bêste dinners foar it slimmen fan minsken is hynstest, dampen of fegetaryske farianten fan wyt fisk, bygelyks cod. As sideopsje nei dizze skûlen kinne jo gjin starmige grienten taheakje, lykas griene bannen , poppen, komkommers, tomaten, sâlte en radys.
- De twadde advys sil oanfreegje oan wa't sûpen liket, om't de opsje fan in goede jûn foar wa't ferwiderje is, binne ek dizze earste gerjochten. Mar tink derom dat de soap net op it fet fleis of fiskfeat kofje moat, it is better om fegetaasje of kippe sop te kiezen. Eart dit skûtel sûnder brea, en jo kinne it gefoel fan honger befredigje, mar bewize net it uterlik fan ekstra pûn.
- In oare opsje foar itenjen foar slimmere froulju is sêne-molke produkten. Bygelyks,
Jo kinne in ienfâldige en leuke cocktail maklik meitsje, foar dizze mingje de blender mei 100 g hûske tsiis, sawat 200 ml kefir en 1 tsp. huning. Soarmemolke produkten moatte net mear as 5% fet wêze, dan gefoelens fan swierens yn 'e mage sil net, en de honger sil jo net oant moarns stypje. - In lekkere skûtel foar dyjingen dy't gewicht wil ferlieze sûkelade sil in frucht salade wêze . Foar har tarieding brûke apples, pearen, aardbei en oare fruchten, lykas lege fetter natuerlike joghurt. Soargje net bananen oan 'e salat, minsken dy't gewicht wjerhâlde, is wizer om dizze frucht op te jaan.