Wêr om fitnessbal te keapjen foar swangere froulju?
Om dizze bal te keapjen is it nedich om mei alle ferantwurdlikens te nimmen, nei't jo in net-normale fekânsje krigen hawwe, is der ris in risiko dat it net kin it belesting stean, ien dei sil it ûnder it boarst leanje, en dat kin liede ta trauma fan 'e tailbone, of slimmer oan' e bedriging fan termyn fan swierwêzen.
Cheapte fitballen op 'e merken, mar allinich nei bûten binne identiteare oan kwaliteit, mar se wurde makke neffens de gewoane technology en kinne op ien kear brekke. De korrekte fitball kin in lading fan oant 300 kilograms wjerhâlde en, as beskeadige is, ûntbreedt as eartiids as syn Sineeske tsjinpart. Troch de oankeap, gean nei de spesjale apparatuer, wêr't de wittenskip sertifisearre is en in garânsje hawwe.
Hoe kinne in ballfysik foar swangere froulju kieze?
As jo hichte net goed 152 sm is, dan moat de diameter fan 'e bal net mear as 45 sm wêze, mei groei oant 175 sm, de groei dy't jo nedich is is 65sm, mar foar hege ladies kin de bal 75sm wêze.
Troch kleur, fansels kieze elke frou de soarte dy't se graach - ljochte kleuren meitsje jo aktyf en ferbetterje jo stimming. As jo ferlieze, freegje jo de rieplachter hoe't jo in fytsbalke foar swiere froulju kieze. Jo kinne advisearje mei ballen mei in rûge oerflak, om te foarkommen fan it sluten, of it kin ferdield wurde yn heale helte glêd, de oare rau. Mar benammen binne der mienskiplik mei in ribbele rubberflak.
Pregnancy Fitbole Training
Jo kinne in gym bal op ferskate manieren brûke - allinich sitte op, mei ynstee fan in simmerstap of in komputer stoel, moast spannend ferliede, troch ûntspannen en ferrassend, of dwaan fan fitness op 'e fitball foar swangere froulju. It is genôch om in pear ienfâldige oefeningen te behearjen om jo lichem te hâlden yn 'e swierens.
Klassen kinne begjinne fan 'e twadde trimester , as de bedriging fan mislearringen troch giet, en as der gjin kontroversjets binne. Neist gymnastyktekeningen kinne jo no begjinne mei training fan de bewegingen dy't nuttich wêze by it bebod. Elk momint sikehet no alle mooglike sikehuzen it gebrûk fan fitlermoesten, de measte dy't it tige reagearret.
In komplekse ienfâldige oefeningen op fitbole foar swangere froulju.
- Sittend op in bal mei heulendoarmige skonken om te skeakeljen fan syd nei side of efter en foarút - sokke bewegingen lûke de lesten út 'e taille, ferliede de pine yn' e rêch. Der is in fersterking fan de pelvyske muszels, en as jo tafoegje oan Kegel-oefeningen, krije jo in poerbêste resultaat.
- Nei't jo leare hoe't jo balâns behâlde kinne, kinne jo ekstra útsinsjes tafoegje - sille op 'e bal sille omheech nei rjochts en lofts fuotten. Jo kinne wiksels meitsje fan 'e romp, jo jo hannen op' e riem of jo holle set.
Stean op alle fûgels en lei op 'e bal mei jo boarst, lûke him mei jo hannen. De loes moatte sa folle mooglik lein wurde, it sil de pine ferliede. - Sittend op 'e flier, pleatst de fitball tusken de skonken en knibbels, squeeze it sa hurts as mooglik, befêstigje foar 5 sekonden. Dit is in tige goede tocht foar de spieren fan 'e perineum en de ynderlike kant fan' e skuon.
By it praktysjen fan 'e fitball foar swangere froulju, ferjit net oer feiligens technyk. Gean op it lêst stadich mei breed beamte skonken, hingje de hân foar de stop. As jo krekt de bal learje, freegje jo jo leafhawwers op te hingjen of hâlden op 'e rêch fan' e stoel.