Minsken dy't besykje har yn goeie fysike tastân regelmjittich te hâlden foar sport. In protte binne ynteressearre yn hoe't jo foar en nei trening ite kinne it gewicht te ferliezen en dat sporten net nei ôffal gean.
Hoe eit en foar trening te iten?
In protte minsken dy't gewichts te ferliezen wolle, begjinne har te iten foar iten, benammen as se spitigernôch yn sport binne, leauwe dat in snack foardat de lessen lekje en it trening nutteloos meitsje. It is it wurdich te wizen dat dit in ferkearde miening is, om yn sport foar in lege mage te gean (en it wurdt as honger beskôge as jo gjin 8 oeren hawwe) wurdt net oanrikkemandearre. Dus, foardat de oplieding is, is it oan te rieden om in healjier yn in heule oere te hawwen, mar fansels kinne jo net overeat, in poerble opsje is jogurt of kefir . As jo treningen lang en yntins binne, dan is it altyd "enerzjyintensyf", sadat jo it lichem mei enerzjy opbringe moatte, nammentlik kohohydraten, dus jo moatte gewoan brúnreis, banaan, boekwet, ensafierd foar iten meitsje.
Hoe't se nei trening goed wurkje moatte, moat it bepaald wurde dat in pear oeren nei de sesje it winsklik wêze om allinich wetter te drinken, hoewol as jo trening lang wie en "in soad enerzjy" namen, kinne jo derfoar soargje foar in ljochte snack, bygelyks in stikje brea en in glês kefir. Nei 2 oeren kinne jo al in lytse kofje of fiedend griente ite. De ideale opsje is om de helte fan 'e kolo's te replikearjen dy't jo hawwe, bygelyks, jo hawwe 300 kcal brûkt, wat betsjut 150 kalorien dy't jo "ite" moatte.
Iten foar gewichtsverlies yn training moat as balansearre wêze as mooglik, dêr moatte protins en kohrhydraten wêze , it wichtichste ding is net te fetich fiedingen te iten, benammen nei sport te spyljen. De wichtichste regel is net op syn minst twa oeren foar śtslaggen, yn ekstreme gefallen, in glês jogurt of kefir is tastien. As jo besykje wat gewicht te ferliezen, dan moatte jo yn elts gefal wikselje nei in goede fieding, ite mear fruchten, griente, minder sûch en fet.