Superlûkende deposits op 'e abdij binne in skodder fan moderne maatskippij: in sedintêre libbensstyl en irrationale fiedings meitsje har fiele. Neffens statistiken kinne de earste tekeningen fan oerfloed gewicht krekt by de tailleare fêststeld wurde, en it measte nijsgjirrige, dit plak is it lestich om te bestellen.
Benammen foar it plassenseizoen begjint dit probleem oan relevânsje, en de measte fan dy lijen binne op it paad fan diessen en sporttrenings oefeningen.
It is natuerlik, in soad minsken hawwe in fraach oer hoe goed wurkje te litten om gewicht yn 'e mage te ferliezen.
Om de korrektens fan 'e race te begripen, is it needsaaklik om te begjinnen troch te ûndersjen hoe't it ús lichem beynfloedet. Running stimulearret it om te wurkjen op in flugger tempo, it hert effysjonêr fergruttet it bloed, de metabolike prosessen wurde fersterke, de longen binne mear sûkerjen mei soerstof. Mei in lange rinnende start sittende sittings begjinne te freegjen, wêrby't ferskate soarten toskinen en toxinen útlutsen wurde, en ek de effektiviteit fan 'e leefberfunksje is sterk tanommen.
It rinnende proses wurdt beskôge as geweldig effektyf om de algemiene toon fan in persoan te ferheegjen, om't it hast alle musclegruppen befettet, en de abdominale muskingen binne gjin útsûndering.
Mar it meast nijsgjirrige feit is dat it lichem enerzjy nimt fan it lichemfet, konsintrearre benammen yn 'e buorkerij, earm, skonken. Yn dit gefal is it wichtich om te goed te dwaan hoe goed wurkje te litten om de mage te ferwiderjen.
Oanbefellingen foar it rinnen foar begjinners
Ferteldte techniken oer hoe goed wurkje te litten foar gewichtsverlies belly, nee, om't alles yndividu is, mar der binne algemiene regels. Om muscle-blessueres te foarkommen en in slanke figuer te krijen, is it wichtich om de rjochtslot te kiezen. Dit is needsaaklik om in echte resultaat te realisearjen, en net allinich in morele wille fan it fiere proses. Der is in tiidskaligens, dan begjinne mei sân minuten sûnder ûnderbrekkende rinnen, en elke dei ferheegje dizze tiid nei tritich minuten.
Moderne toepassing sil allinich earst nedich wêze as in begjinner en sa dreech is. Mar as de feardichheden fan lange rinnen krigen wurde, is it needsaaklik om te gean nei sa'n tempo dat stimulearring fan fetbetterbrâning plakfynt. Dit kin berikke wurde as jo de ritm- en fytsmodus konstant feroarje. Bygelyks, op ien dei fiif minuten rinne fluch, en in pear minuten jog. En de oare deis kinne jo in koarte en lange stap kombinearje. Dat is, jo moatte alles dwaan wat ûngewoan is foar ús lichem.
Hoe't it rint om it gewicht te ferliezen yn 'e abdij, dan is it begryber, mar om te ferwiderjen fan blessueres te krijen, moatte jo net allinnich genôch omtinken jaan oan it rinnende proses, mar ek in waarmte, dy't op syn minst tweintich minuten duorje moat.
Seleksje fan sportklean
It is unyklik belangryk om it rjochtsportkleur te kiezen. Yn dit gefal is net safolle syn ûntwerp is wichtich, mar maklik en maklik. Spesjaal spesjale oandacht foar takomstige sportschuessen, om't 80% fan alle komfort út it rinnen ôfhinklik wêze.
Om it realisearjen fan it bedoelde resultaat te beschleukjen kinne jo oandachtje op kursussen foar gewichtsverlies. Se stimulearje sweatsje, fiede fett en fergruttet celluliteposysjes .
Hoe lang moat ik rinne om myn mage te reinen?
Altyd herinnerje dat foar in flugge resultaat tydlik rinne moat, net fan tiid oant tiid. Set in stride regime foar josels en hâld it yn elke waarmte. Sjoch net foar útkuses as jo in rûn skipfine moasten.
In soad minsken nedich in moanne fan deistige rinnen om de situaasje te ferbetterjen, en guon binne op syn minst twa nedich.
As konklúzje oer hoe goed wurkje om de mage te ferwiderjen, kinne wy de folgjende sizze: elke dei, op syn minst tritich minuten op ferskate temps en yn goed selekteare klean.