De húshâlding fan famylje is hiel ferskillend. It befettet, lykas gewoane soarten, sa as wyt koel, en ferneamde famylje, lykas wasabi . Hast alle fertsjintwurdigers fan it koel binne ûnderdiel fan in groep diëtarprodukten. Se meitsje lekkere en sûne sidefeesten en salades. En as jo sjogge hoefolle kalorgen yn frisse koartsje, wurdt it dúdlik wêrom't it opnommen wurdt yn diens foar gewichtsverlies.
Kalorike ynhâld fan frisse koar
Frisse koel, de kalorike ynhâld dêr't natuerkundigen oan foldwaan en dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle, helpe om it menu út te wreidzjen en it lichem mei wichtige substansjes sêd te meitsjen. It is perfekt kombinearre mei ferskate produkten: fleis, cerealen, pasta.
Om in saladeskoal te meitsjen moat frijwat feilich skodden wurde. En oan 'e ein, om de fibers te ferwikseljen, moatte jo koar mei sâlt meitsje. Sânkoartsalade mei oliveelje, citroen sûch, wyt ûnwissige yoghurt.
Frisse koel is nuttich foar gewichtsverlies. It jout jo de mage te folle, wylst in minimum kalorie ûntfangt. Yn 100 gram frisse koar it befettet sa'n 28 kcal. En 1,82% is protte, 0,1% - fats, en 4,68% - kohdhydraten.
Wite kok wurdt beskôge as ien fan 'e leechste kalorie ûnder kûbelsoarte. Mar de lieder yn dizze húshâlding is it Pekingkokje, dat allinich 14 kilo's befettet, en it lichem brûkt mear koartsoarch foar it ferwurkjen fan dit koel as it kriget. Yn blomlêzers sil de kalorie ynhâld wat heger wêze - 30 kcal. Kabbag kohlrabi befettet 42 kcal, en Brussel sprinkelen binne 44 kcal.
Tink oan hoefolle kohrhydraten yn frisse koel en hoefolle koartsoarch, nutrissiërs kinne it kofje yn 'e earste dagen fan' e dieet yn elk bedrach oanmeitsje. It moat lykwols oan it begrepen wurde dat net alle organismen it maklik te ferwachtsje. Yn it oanwêzen fan sykten fan it gastrointestinaal trakt kin koar allinich yn beheinde mjitten konsumearje.