Op in stuit dat jo, it liket te wêzen, hawwe foar himsels besletten dat it tiid is om te begjinnen, in nij dilemma - "wannear?" - komt nei foaren. It bliuwt dat jo net hielendal rinne moatte. Yn 'e jûn, nei hûs út it wurk komme jo útinoar op' e couch, en sels gedachten oer wat motoraktiviteit kin net wêze, en yn 'e moarn sjogge jo de weardefolste en kleurere dreamen, dy't earder wekker wie, wie gewoan grappich. Dus, hjir komt it út dat wy wat jaan moatte om wat te keapjen.
De foardiel fan 'e moarn
As jo keuze op 'e moarnrûnte falt, dan hawwe jo de automatyske oernommen:
- reinige moarnsloft as tsjinst oan jûntiid ôflaaggas;
- opwannende frisheid, yn tsjinstelling ta de jûnsoffestân;
- in folslein ynset fan enerzjy, lykas tsjinst fan 'e jûnsmisheid;
- de aktive begjin fan 'e dei, as tsjinstelling fan' e iene fan har refleksje, jo binne gewoan te sjen yn 'e spegel yn' e moarnen.
De foardielen fan 'e moarnrinnen wurde faak ûndersocht om't, neffens alle gedachten, net wekker organisme is tige swier om sa'n soart te leauwen. Yn dat gefal is alles yndividueel, en gjinien, better as jo, sil bepale hoe't jo moarns rinne moatte of net. In sompe springt út fan it bêd, gjin ljocht, noch moarn, en is klear foar ferwachting, immen ferdwynt by it tinken fan opheven op 9.
As jo opsje is in moarnsperre foar gewichtsverlies, moatte jo in ynterval rinne dwaan . Dat is, alternatyf jogging mei akselearing. De tiid fan 'e besnijingfaze moat sa'n 2 minuten wêze.
As jo wurkje om de immuniteit te ferbetterjen, duorsumens, foar de foardielen fan 'e kardiovaskulêre en respiratory systeem, de ideale opsje, dy't oer 30 minuten yn gemiddelde, moderate tastân rint.
Om jo heule wekker te draaien, moatte jo in pear minuten foar warming opjaan - yn elke ekspresjemodus wurkje, dan gean jo nei de langstme rûn en yn 5 minuten jo optimal rinne.