Tsjin de eftergrûn fan 'e algemiene striid tsjin it gewicht fan geweld is it frjemd om dames te sjen te reitsjen om in pear pounds te krijen. Mar nuver genôch, minsken dy't tinke oan hoe jo gau weromhelje, binne der ek net sa min folle. Eltsenien moat gewicht te krijen hawwe op 'e advizen fan in dokter, om't oerfloedigens in soad gefaarlik is foar soarte fan sûnens, en immen wol witte hoe't jo weromjaan kinne om mear mûlefrije foarmen te krijen. Mar beide wolle it fluch dwaan, bygelyks foar in wike. Fansels binne der persoanen dy't net tinke kinne hoe't jo rapper weromhelje kinne, fanwegen de eigenaardens fan it metabolisme, se kinne it letterlik op ien dei dwaan, hoewol it gjin probleem is om har gewicht te ferliezen. Al it oare moatte maatregels nimme om gewicht te krijen, en op it earste plak is in spesjale dieet.
Hokker produkten kinne ik werhelje?
Wannear't frege wurdt hoe't it mooglik is om in wike werom te heljen, sil de measte antwurdzje dat it nedich is om gewoan te iten. It diel fan 'e wierheid yn dizze ferklearring, fansels, is. Mar, as jo gewoan begjinne, it sûn sûnder it lichem tafoegje, dan sil in spesjale dieet de krekte oanpak wêze. It is net nedich om dit wurd te skriken, jo dieet, yn fergeliking mei sliepdamen, sil net beheinje mei beheiningen op mielprodukten en sweets, allinich is foar jo mooglik. En jo moatte omtinken jaan oan it feit dat yn iten as kohohydratë in protte protten, foaral oerlappe fisk, aaien en fleis. Mar wy ferjitte net oer fats - foar jo vitamine E, dy't yn fegetaal oalje is, jo lichem sille jo tige tankje. Dus salvje salades te folle mei fiedend oalje. Mar tink derom, it fiedsel moat grûnwize wêze fan in protte koperhydride.
Om jo appetit te ferheegjen, meitsje in ferskaat menu foar elke dei fan 'e wike, en probearje jo winsk om te iten. Foar dit foar itenjen moatte jo in glês frucht of grienteapje drinke, of jo kinne ek drinke sûnder alkoholistysk bier. Nei it ûntwikkeljen fan in dieet, ferjit net oer de folgjende regels.
- Litte jo net honger wurde as it ferskynt, gewoan snakke. En yn 't algemien moatte jo sa faak mooglik wêze, yn lytse dielen, mar 5-6 kear deis.
- Nei it middeis, net fuortendaliks ôfbrekke en earne om te rinnen, is it better om 30 minuten rêst te meitsjen. Op dit stuit kinne jo gewoan sitte, bewûnderje de lânskip bûten it finster, en jo kinne lizze, lit it lichem rêstich mei it ynkommende iten fertrouwe.
- Jo moatte in soad flokken drinke, 2-3 liters in dei. Jo kinne gewoane wetter drinke, en jo kinne kofje mei smaak of tee mei 4 sierpoaien fan sûker hawwe, kinne jo net sa'n leuke supplementen ôfleare.
- En fansels moatte jo net ferjitte oer vitaminen en mineralen. As it net maklik om produkten te finen is mei de krekte ynhâld fan dy, dan is it nedich om ekstra vitamine kompleksen te nimmen.
Kin ik better wurde troch it stopjen fan it smoken?
Elkenien hat heard dat as jo it fekânsje oplosse, kinne jo better krije. En in soad minsken dy't dizze skealike gewoante opjaan wolle, motivearje de ferwidering om folslein op 'e sigaretten te ferlitten, bangens fan' e heulende fet. Wolle dizze metoade yn ús saak brûkt, kinne wy ferwiderje troch gewoan te fetsjen? In soad is it mooglik geweldich gewicht te krijen troch te ferwiderjen fan in minne gewoante, om't it smoken helpt om kaloaren te ferbaarnen, honger te ûnderbouwen, en ek ynfloed op it pleatsintrum, sa as sûker. Ja, en it fusearjen fan it smoken, minsken wurde normaal net witten wat te meitsjen mei de tiid dy't befrijd is en binne neigean om it mei iten te foljen. Sa "ferbine" mei sigaretten, kinne jo weromhelje, mar ferstean net oer dizze maatregel. It is better om it probleem fan ûndergewicht op in wiidweidige manier op te lossen - en de minne gewoante ôfwize en folgje it dieet.
Yn it algemien is de bêste, alhoewol't de fluchste opsje is de oankeap fan in abonnemint nei in fitnessklub wêr't jo, ûnder de striderte begelieding fan de trainer, net gewoan better better krije, mar it lichem fan jo dreamen krije.