In soad minsken yn har ûnderfining wiene oertsjûge dat nei de festingdeis de shooter op 'e skalen plus in pear kilograms te sjen. Om dit te foarkommen, moatte jo diaryske reizen brûke foar it Nijjier, wêrtroch jo net allinich in lekker, mar oantreklik ekstra skûtel koekje kinne.
Rezept für ein Diätenstil für das Neujahr - gefülltes Tintenfisch
Soarch ferfanging fan fergriemjende kapten en kapten. Foar dit skûtel moatte jo grutte kadridkadels kieze. Om te bewizen dat dit in smakket en itetaryske resepsje foar it Nijjier is, is genôch om de kalorike wearde te sjen , om't 100 g fan it skûtel sa'n 100 kcal hawwe.
Yngrediades:
- squids - 4 pcs. en ferskate lytse karkassen;
- karotten - 125 g;
- Leek - 30 g;
- droeche mix foar jelly - 20 g;
- ei - 4 stikken;
- paprika, swarte piper en grûn chili.
Preparatie
Op it earste poadium fan it koets moatte jo de karkassen te meitsjen, de ynsides en de hûd fuortsmite, en dan wurde se fjouwer minuten yn sâlt wetter boude. It is it bêste om it kjeld yn 'e draaien te koekjen, sadat se har foarm net ferlieze. Separearje de lytse karkassen en kieze se yn in kubus. De leekjes moatte yn strippen snuurt wurde en mingd mei gemalen. Meitsje de karotten, slagje se en addearje se oan it filling. Dêr sette ek trije soarten piper oan jo iten. Yn 'e karkass leine in pear lûken fan' e filling, en skodde it foargekocht hiele aai. Skeppelje mei in bytsje mear oanfurdigjen, dat it sa even mooglik makket. Wet wetter en koel op 75 graden, en dan ferljochtsje der in ynstelde melke foar in jild. Yn 'e kontener set de karkasses op' e tail, en yn 'e gatten soargen de snoeide flüssigens geweldich. Periodysk skodzje it katoen sa, dat it gemak goed gesak wurdt mei de folsleine filling. Lege it skûtel yn 'e kjeld foar 12 oeren, sadat alles alles stifft. Serve, yn stikken skuorre.
Diätrezept foar hokje fan nutrissisten foar it Nijjier
Kikken fleis is in ideaal produkt foar in diensmenu, en tanke troch willekeurige yngrediïnten, kinne jo in skûtel meitsje dy't de feest fertsjinnet. Keuk, neffens dit recipe kocht foar in jeugdtabel foar it Nijjier, yn 100 g allinich 103 kcal.
Yngrediades:
- filets - 225 g;
- skimmed yoghurt - 3,5 tbsp. spoons;
- Droege basil - 2 tsp.
- knoflook - 2 tosken;
- sâlt en piper.
Preparatie
Kookde filets droegje mei in papierhúske, en dan sâltsje en piper op alle kanten. Set it yn 'e bakfoarm en boppe mei de knappe knoflook . Separatyf kombinearjen kefir en basil, en dêrop gie it resultaatde gemak op it filet. Meitsje it fleis sa dat de marinade it fan alle kanten omgiet. Wapens de fiedingsfilm op 'e boppekant en set it yn' e kjeld foar 7 oeren. Nei ôfrin jou it mei foarkart en stjoere it nei in foarheakke oven oant 200 graden. Nei 15 minuten. fuortsmite, fuortsmite, ljeppe, boppe mei marinade en fierder kieze foar noch 15 minuten.