Sels as jo jo oansjoen hawwe dat it oergewicht is, besykje de metabolism te fersprieden. Om brede kilo te ferbaarnen, is it fan belang om net te ferjitten oer guon regels, dy't ús deistige wurde troch nutrissisten en dokters.
Hoe kin it metabolisme yn it lichem ferspraat wurde nei it maksimum?
- Ferbining fan kalorie-fieding . It docht bliken dat in hongeredeet it heule skea oan jo lichem docht. Mei iten krijt hy in enerzjydosis, mar wêr't it te krijen is, as jo fan 'e dei ôf de dei mei dy soarten útfiere? Boppedat begjint it lichem as rapper fan reservaten fan vitaminen en mineralen, en dit makket gjin bydrage oan de besparring fan it metabolisme.
- Praktyske fraachstikken . Wolle jo altyd dwaande wêze? Dan alle 3 oeren ite. It is genôch om in snack mei vitaminisearre snacks te hawwen. Sadwaande sil it lichem gjin beurt stelle, en stress sil har ynfloed net beynfloedigje.
- Wy folgje it bedrach fan fetten en kohdhydraten . Lit de prioriteit wêze foar produkten dy't it protín hawwe (cottage cheese, mager fleis). Dizze soarte fan iten wurdt stadich ferwurke, en dêrom snel it proses fan it metabolisme. Wat moatte ferwurde wurde, dus it is fan sûker en ienfâldige kohrhydrate yn it algemien (huning, jam, soda, witbrúst).
- Wetter . It metabolisme ferliede sil helpmiddels in glês wetter nimme foar heal oere foar it begjin fan in iis. Boppedat, nei wekker en foardat sliepen, ferjit net oer it wetter. Oan 'e wei weigje wy gjin tee, kofje, saken en oare wetter.
- Sport . As jo regelmjittich fysike eksploazje nimme, sil jo muscle tissue jo allinich "tankje". Boppedat wurde alle prosedueres yn 'e sport fersprutsen, lykas metabolisme.
- Spesjale produkten . Dizze steane ûnder oaren dy 't it metabolisme ferbetterje: grapefruit, oatmeal, griene tee, sojamolk, turkije, kofje, spinach, appel, yoghurt, koar, sineam.
Hoe kin it metabolisme thús te fersprieden?
Dus, jo moatte net nei dokters gean om jo metabolisme te ferbetterjen. Hjirfoar is de folgjende genôch foar al it boppesteande:
- ûntfangst fan in kontrast douch;
- Taiske massaazje;
- heechweardige dream;
- Besykje de sauna en de sauna;
- Wetter - Agrarwetter
Hoe kin it metabolisme nei 40 jier ferwiderje?
Fanôf dizze leeftiid slacht it metabolisme yn froulju troch 25%, en dit jout oan dat it is tiid om jo sels leafhawwe te kinnen. Dus, it is wichtich om in folslein moarnsbrochje te meitsjen, miskien net te fertsjinjen, ferjit net oer spices ( koarmerk , sineam, ensfh.), Helpt om it metabolisme te ferminderjen. Wy ite magerprotein (fisk). Op in dei drinke wy 4-5 beker fan griene thee, en ferjit ek net wat maklik opladen en konstantbeweging.