De kopstjer yn yoga, of Sirshasana, is in tige wichtige en wichtige asana , dy't ynfloed op de betingst fan in protte ynterne organen. It kin helpe, mar kin ek skeal dwaan as it net goed wurket. Dêrom, foardat jo it learen begjinne, moatte jo sa folle ynformaasje as mooglik krije. Yoga docht, de stân op 'e holle moat neffens spesjale regels praktisearre wurde - en wy sille har beskôgje.
Hoe nuttig is de stân op 'e holle?
Shirshasana, as it krekt útfierd, helpt om fyzje te werstellen, los te meitsjen fan haarproblemen (it it ferlies of roazels), allergie ferminderje, fersterking fan immuniteit , problemen yn 'e genitourinaal gebiet, heale healwetten, fistula en kâlde. It is ek leaud dat de posysje bydrage oan it heiljen fan mentale sykte en ferbettere mentale aktiviteit.
Asana "stean op 'e kop"
Hâld dizze posysje foar langer as it is handich foar jo. Tolerearje de pine is strang ferbean! Om krekt foar in pose tefoaren te rieden, jo moatte in bytsje wurkwurk:
- Lyts op 'e rêch reitsje de holle op' e flier foar 1 sm en hâld it sa lang mooglik.
- As jo it foar 2-3 minuten hâlde kinne, kinne jo op 'e rack gean op jo holle.
- Sykje in plak op jo holle dat safier stiet op 'e hichte. Om dit te dwaan, nim dan in boekje op, lizzen op 'e flier, befetsje it boek yn' e rjochte hoeke nei de kop. It plak dêr't it boek en it holle berikke - en der is in fulkrum op 'e stân op' e kop.
- Besykje jo yn ynfersteande asanas - "hûnen nei ûnderen" en "ferienfâldige birke". As jo hege bloeddruk hawwe, moatte jo gewoan soarchfâldich wêze.
- Besykje in koart tiid om de posysje te nimmen "stean op 'e holle." Op de earste symptomen fan ûngemak gean it fuortendaliks fuort.
It wichtichste ding is gradualiteit, om't hurde en recklesse aksjes jo mear skea dwaan as goed.