Jogurt-diëtte is krekt makke foar leafhawwers fan lekker suvelprodukten! Dizze dieet is goed lykwichtich, maklik tolerearre, en wichtichste - jo wolle graach wat jo ite. Dit is wat froulju yn 'e measte diaken ûntbrekke, wat is wat de ferwûning feroarsaak. Hjir is de wichtichste ding om josels yn 'e hân te hâlden en net iets leuke treatsjes te iten as it jild fan jogurt fereasket.
Net alle yoghurts binne lykwols nuttich!
Yoghurt foar gewichtsverlies is gewoon perfekt. It is natuerlik, it ferkeapet it lichem mei nuttige baktearjen, protte, vitaminen en mikroeleminten. Wis, jo witte dat it net oer dy joghurts is mei fruchtfollings, dy't inkele moannen perfekt opslein wurde. Foar in dieet, moatte jo klassike wyt yoghurt sûnder filler keapje, as it kin sûnder konservative en kleuren.
Om it fiedsel om maksimale foardielen te bringen, is it mooglik om yoghurt starters te keapjen (as jo it net sjoen hawwe yn winkels, dan kinne jo op 'e ynternet witte wêr't jo oanbiede kinne) en do joghurt thús. Dit is in ienfâldige en fassinearjende proses, en wichtichste, sille jo wis binne dat der yn dit produkt neat skealik is.
Kin ik gewicht op yoghurt loslitte?
As jo de rjochte yoghurt kieze - mei in koarte haltiid, sûnder konservative en kleuren, dan kinne jo gewoanlik gewicht te ferliezen op jogurt. As jo geweldige yoghurds mei hege fet yntekenje en feroare fariearje yn 'e komposysje kieze en sels sûnder beheiningen ite, is it súkses dat it súkses ek wol fanselssprekkend wêze sil. Dêrneist yoghurt yn it dieet - net it iennich produkt, en in poerbêste resultaat jout in kombinaasje fan it hiele dieet.
Yoghurtfeest foar gewichtsverlies
Gelokkich is it joghurt-diat net makket jo allinich yoghurt. It dieet sil hiel gewoan wêze, en wierskynlik is dit dieet sels jo gjin ûngelok feroarsake. Foar in wike kinne jo 3-5 kilo ferlieze.
Dus, wat is opnommen yn it dieet fan joghurtdiet?
- 500 gram yoghurt per dei (in jild op drinkende yoghurt is mooglik, wylst it bedrach itselde bliuwt);
- Unbegripend drinke thee sûnder sûker en wetter - ienfâldich en mineral;
- 300 gram fruit per dag (útsein melons, pears, watermelons en druven). Jo kinne ite yn in natuerlike foarm, mar jo kinne in leuke sâlt meitsje mei yoghurt;
- By middens moat men 100gr in stikje leech fet - fleef, hûn of turkije ite;
- oan fleis - in garnish fan frislik griente: komkommers, tomaten, koar;
- Jo kinne soms in soad frucht saks drinke;
- Jo kinne unferwachte iets pearels, dill, in blêd salad fan alle soarten.
As jo sjogge, is it dieet net allinich ôfwikseljend en lykwichtich, mar it is ek hiel oantreklik!
Bliuwt gewicht op yoghurt sil maklik wêze, as jo in foarbyld menu foar de dei yn 't foarje. Wy bringe dizze opsje oan jo oandacht:
- Moarnsiten : in beek fan tee, jelly fan joghurt en beien, heal in glês pomegranateap.
- Miel : beef + garnish fan frislik griente, in glês sop.
- Nachte snack : knip de tomaten, seizoen mei in mingde fan joghurt.
- Dinner : fruit salade mei joghurt, thee.
Keukens en yoghurtdiet
Yn dizze ferzje is it ek wichtich om de goede produkten te kiezen. Mei de keuze fan yoghurt hawwe wy al besletten, mei hûskear sil sa'n ding wêze. As jo de kâns net hawwe om in hûs makke fekânsje fekânsjeige kûde te keapjen, koene fet fet yn 'e winkel. De maksimale mooglike fet-ynhâld fan hûske is 5%. It fied duorret 6 dagen en lit jo 4-6 kg ferlieze.
De ration fan 'e dei sil tige lekker wêze:
- Moarnsiten : in glês joghurt en 4 kierepoppen fan cottage-tsiis, alles mingje.
- Lunch : njonken in glês joghurt, tafoegje 6 oseaunen fan hûske tsiis.
- Dinner : heal in glês joghurt en 6 oseaunen fan húskes.
Sûker en huning kinne net tafoege wurde, mar fruchten (útsûndering druven en bananen) en alle beieren - kinne jo. Foar leafhawwers fan leuk is der gjin bettere opsje!