In protte leauwe dat it iten mei bonefraktueren net needsaaklik is om te feroarjen - om't sa'n maat op 'e earste keer net te relatearjen is mei it haadprobleem. It is lykwols it dieet yn fraktueren dy't in persoan helpt om it lichem te ferkeapjen mei wichtige eleminten en befoarderje de spesjale healing fan it probleemgebiet.
Nutrition foar fraktueren: oanrikkemandearre list
Om de krekte diist foar fractures fan bonken te meitsjen, is it wichtich om te begripen wat eleminten nedich binne foar ús bonken. Dizze list befettet de folgjende eleminten: manganese, sink, fosfor, kalium, magnesium, vitaminen B6, B9, B12, C, D, K. Wêrom? Allinich dizze eleminten helpe lykwols helpe om kalsy en protein te assimilearjen - dy stiennen wêrút it lichem knooppekant bouwe sil. Op dizze basis moatte iten foar fraktueren wêze:
- Om kalsy te meitsjen : sardinen, salm, koar, mangels, molk, suvelprodukten, sesam, spinach.
- Foar de produksje fan magnesium : bananen, suvelprodukten, amandels en oare nûmers, wynmieren, griente griente, karp, shrimp, halibut, flunder, seefas, herring, makrele, cod, grob.
- Om Vitamin D te krijen : fisk oalje as in additive, fetfisk.
- Foar sink : marinefisk en seafood, krukkerijens, leguminten, piljes, oat en boekwitte groats, walnuts.
- Om phosphor te meitsjen : kaviaar fan stjerlike fisk, oat en boekwitte groats, ribbenleven, tsiis, bannen, aaidkol, walnuts.
- Om Vitaminen B6, B9, B12 te krijen : brouwersheven, gerslever, bananen, beanen, griente griente, Brussel en koar, beets, citrus, sardinen, makrele, aaien.
- Om vitamine K te krijen : sauer-molke produkten.
Yn dit gefal moat it iten nei de fraktuer ryk wêze oan earm - fleis, fisk en gevel, dy't kombinearre wurde moat mei griente en krûden om de digestion te ferbetterjen. Too heel om de lichem te laden is it net wurdich, genôch mar ien 1-2 servings per dei. Ferjit net oer cottage cheese - it is
Nutrition foar bonefractures: in taboaze list
Om derfoar soargje dat de fiedingsnivo yn 'e fracture fan' e rêch, limen (skuon, hannen, ensfh.) Jo resultaten jout, moatst guon produkten útsluten:
- alkohol;
- thee, kofje;
- sweets;
- fatty iten.
Dizze produkten stribbje mei de oplossing fan kalzium, en yn 'e tiid fan frakture moatte se útsletten wurde fan iten. Dit is hoe't jo kinne kinne yn 'e koartste momint weromhelje en weromgean nei it normale libben.