Nutritionisten sjogge faak faak klienten dy't beweitsje dat se neat eat, mar har gewicht makket net ôf, en soms sels ferheget. Faak dat is it gefolch dat minsken sa neigean dat sokke minne fertsjintwurdigers as nuten, sied, sûpen en oare snacks rekkenje, wat in feite in wichtige ferheging fan kalorike ynlieding jaan. Dit is wat it foarkommen fan gewichtsreduksje. Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kalorgen yn sânblomgenammen binne.
Kaloryske ynhâld fan sied
Kalorike ynhâld fan sânblokken is hiel heech, en in pear minsken tinke oan dat. Siedingen binne tige populêr: in soad krije se geregeldwei en klikke by it fernijen fan tv, rêst yn 'e natuer of sels in auto te riden. De fertochte is lykwols fatsoenlik foar it figuer. Yn dit gefal is der net te folle ferskillen, wêrby't de metoade fan tarieding oanbelanget:
- kalorike ynhâld fan sânbloksen - 601 kcal;
- De kalorie-ynhâld fan siede sânbloksen is 578 kcal.
It moat fêststeld wurde dat de measte fan 'e komposysje fan dit produkt fertsjintwurdige wurdt troch fetten: se binne sa'n 53 g, as beide protesten 20,7 g binne en kohohydrataten binne 3,4 g.
Nutritionisten binne der wis fan dat 40-50 gram fet per dei genôch is foar in folwoeksene. En dat betsjut dat troch 100 g sied, jo al fet mear krije as jo nedich binne. Dêrnjonken wurdt fett ek tafoege oan 'e rest fan' e konsumearre iten - fleis, oaljes, sauzes, planten, ensfh.
Sa is de systematyske gebrûk fan siedden unweigerlik liedt ta gewichtswinning, sels as oars jo dogge oan in sûn diet . De hege kalorike ynhâld fan it produkt en de "invisibiliteit" fan har gebrûk meitsje de siedden in gefaarlike fijân foar in slimme figuer.
Hoe kinne sâlflower siede ite, sûnder it figuer skeakelje?
Koaresoarch yn sânblokken kin ek it lichem profitearje, mar dêrfoar moatte se faak brûkt wurde en yn hiel beheind mensen (net mear as 20-30 g). En it is winsklik - yn 'e komposysje fan lichte griente of frucht salades mei krûden. Konsider in foarbyld fan in resipe foar in salade mei sied foar gewichtsverlies.
Ljocht salat
Yngrediades:
- Peking kokje skoddet - 1 grut hânfol;
- Sânflower-sied - 1 tbsp. spoon;
- yoghurt wyt - 1,5 tbsp. spoons;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Meitsje knikke koar, sied en yoghurt , sâlt en piper. Salade kin brûkt wurde as in snack, side-skûtel of in selsbepaald skip as it gewicht te ferliezen.
Dizze lekkere en ienfâldige salade kin maklik maklik in diner of in middei snack ferfangje, it ferlies fan jo deistige diät.