Vitamin P hat in protte nammen - citrine, rutin, hesperidin. It is in kompleks fan bioflavonoide - substanzen fan plantûntstekken, dy't ûngelokkich wichtich binne foar minsklike sûnens.
Hoe binne de vitaminen fan groep P?
De wichtichste funksje fan Vitamin P - as it yngewikkeld, sterkt bloedskippen en kapillaren, fergruttet har trochsichtigens. Dit is in natuerlike ferdigener fan sellen, dat is foar elke persoan hielendal needsaaklik.
Dêrneist biede bioflavonoide in wiidweidige stipe foar it lichem:
- neutralisearje frije radikalen;
- ferheging fan ymmunearjen;
- foarkommen fan âlde aging;
- normalisearje de struktuer fan kapillaren;
- foarkommen fan it ûntstean fan eedema;
- ferbetterje bloeddruk;
- help hyaluronsäure te hâlden, dy't de ynterzellulêre kommunikaasje fersterket;
- it lichem beskermje fan 'e accumulation fan skealike cholesterol;
- kamp baktearje;
- help om oncology te ferslaan;
- produkt in analgetysk effekt;
- help by de behanneling fan hemorrhoids;
- help by de striid tsjin allergyen.
Ek dit is net in folsleine list fan de positive effekten fan Vitamin P op it lichem. Regelje ynklusyf yn jo menuprodukten dêr't jo in soad binne, sille jo jo algemiene sûnens ferbetterje.
Wêr is Vitamin P?
Nammen dy't ryk binne yn Vitamin P binne ferskate beirs en fruchten: citrus, hûnen , raspberry, berchasken, druven, korint, bromberen, blueberries, aprikotten, tsjerken. Boppedat kinne in genôch bedrach fan bioflavonoids krije fan griente - koel, tomaten, piper, dill, koriander, ensfh. Wetlike boarne fan vitamine P is boekwâld - dit is it earste skûtel mei kearsdoarpen, omdat it kin de skippen sterk fersterke. Dêrneist kinne jo bioflavonoide mei tee, kofje en wyn krije.
Vitamine P yn iten is tige slûchich en hâldt net nei it frijen. Dêrom is it foar har opnij yn it lichem yn it kâld seizoen it bêste om te lizzen op boekwitte, koar en drankjes.
As jo defysjoneel binne yn vitamine P
As jo goed ite, ite goed, ite griente, fruchten en greens, it sil gjin gebrûk meitsje fan in ekstra vitamin P-oanfolling. As de folgjende symptomen ferskine, hawwe jo bioflavonoide nedich:
- by it leppichste oanprintsje op 'e hûd bliuwt in bloed;
- bloeddûmers;
- algemiene swakheid, lethargy;
- pine yn 'e skonken nei kuierjen en yn hannen nei it minste wurk;
- alle symptomen fan krystryden.
Neist in gebrek oan Vitamin P kin dit ek sprekke fan in tekoart oan Vitamin C, troch it ûntbrekken fan dy bioflavonoide kin it lichem net effektyf beynfloedzje. Dêrom wurde dizze medisinen meastentiids foarskreaun.
Hoe moat ite dat it lichem genôch vitamin P hat?
Om in genôch bedrach fan Vitamin P te leverjen en needsaaklik foar har assimilaasje fan Vitamin C, is it genôch om gewoan de normale regelingen fan goede fiedings te brûken. Net allinich sille se jo lichem helpe mear nieren en minder lege kolo's krije, ek jo sille it probleem fan oerwaaks gewicht en
Besykje de passende menuopsje foar it foarbyld:
- Moarnsiten : in stikje hûske tsiis mei fruchten en ferpleeching fan joghurt, griene tee.
- It twadde moarnsbrochje : in glês beer of fruchten.
- Moarnsiten : in salat fan frislik griente en greens, in servet fan sop, in stikje koarnbrot.
- Nachte snack : in glês joghurt.
- Dinner : fleis, hokje of fisk mei in seide skûtel fan griente en greens.
Taljochting - yn dit menu is der gjin plak foar spiisde, fetige, florike en sûchlike gerjochten, mar in soad omtinken wurdt betelle foar natuerlike, vitamine en mineral-folle produkten.