Meastal, oan it begjin fan 'e twadde trimester sille alle swierrige froulju te ferjaan oan toxicosis , en einlings komt in goede appetitik werom nei har. Dêrnjonken is it yn 't twadde trimester fan' e swangerskip it aktyf groeit fan 'e takomstige poppe, dat betsjut dat hy de maksimale soad nutrients nedich is.
Fanôf 13-14 wiken is it brûkber om de kalorike opbou fan it iten te fergrutsjen oant 2500-2800 kcal deistich. Ûnderwilens moat dizze ferheging oanbean wurde troch proteinprodukten. It brûken fan kohdhydraten yn dizze perioade, op it tsjinoerstelde, is better om te ferminderjen.
Yn dit artikel sille wy jo fertelle hoefoar soarten produkten in frjemde man yn 'e swierens yn' e 2e trimester nedich hawwe moatte, en dy't, yn it tsjintwurdich, it bêste is noch net konsumearre.
List fan ferplichte produkten
Yn 'e 2e trimester moat it swierwize froulike menu de folgjende produkten befetsje:
- swart brea;
- ferskate cerealen;
- potatoes;
- Frjemde frucht (útsûndering druiven) en griente;
- fleis;
- fisk;
- molke en soartmolke produkten;
- cottage cheese and cheese;
- hûnen.
Yn 'e swierens is it fan belang om alle fiedings deis te essen, yn beskate prestaasjes. Jo kinne it hjirûnder proefmenu brûke foar de 2e trimester of jo sels in gaadlike opsje meitsje.
Approximate ferzje fan it menu foar swiere froulju yn 'e 2e trimester
Moarnsiten:
- 200 gram cereal yn molke mei bûter of omelet;
- frisse appel of in oare frucht;
- in glês losse tee of waarme molke.
Twadde friske:
- 1 gekke aai of 150 g fegetaryf tsiis;
- frisse griente of fruit dy't sa'n 100 gramwiewe.
Lunch:
- sop - 150 gram;
- fisk of fleis - 150 g;
- rice, potato's of oare garnish;
- frisse griente - 200 gram.
Snack:
- hûske of kefir mei fruchten (sawat 200 gram), of tee mei marmelade of marshmallow.
Dinner:
- fleis of fisk - 50 gram;
- griente salade;
- in glês warmmilk of in kompost fan droege fruchten.
- Foardat jo bêd gean, kinne jo in glês jogurt drinke.
Wat jo kinne net iets yn 'e 2e trimester fan' e swangerskip?
It menu foar swangere froulju yn 'e 2e trimester moat net befetsje:
- lard;
- friske iten;
- sausagen, smokke fleis en pylken;
- citrusfruchten en eksoatyske fruchten;
- koperearre drinken;
- kofje en sûkelade;
- wyt brea;
- buns, cakes, cakes;
- knoflook en sipel.