Amerikanen, lykas jo witte, binne de recorders fan 'e útfining fan diessen, en it earste baas fan' e wrâld. Dus, dizze fjochters mei subsydzjemint makke de beoardieling fan de meast korte fiedings foar gewichtsverlies op it foarstelde menu - dat is it ferhâlding fan protins, kohrhydraten en fetten. De boppeste trije omfetsje it menu bekend ûnder folle ferskate nammen fan de eiwyt foar it gewichtsverlies. Yn dit gefal betsjutte wy de net-nominale fatsoening fan in bepaalde nutritionist, nammentlik de kombinaasje - in protte protipten, in pear kohrhydraten.
Avansearre fan it menu fan 'e eignoanje foar gewichtsverlies
It menu fan dit dieet foar gewichtsverlies hat beide supporters en tsjinstanners. De earste, leauwe dat dit dieet is de iennichste effektive manier om gewicht te ferliezen sûnder ferwidering (de measte diaken liede ta gewichtsverlies fanwege loss of muscle mass). Mar de tsjinstanners binne oanrekkene dat it is tige swier foar it lichem om safolle protte ferfalprodukten te ferwiderjen.
Beide binne rjocht, en oaren. En de wierheid is earne yn 'e midden.
In dúdlik foardiel fan it menu fan 'e proteinautet foar gewichtsverlies is dat as jo eat iets protte ate, jo wolle net langer kieze. Dêrnjonken wurdt de fersmoarging fan it eauwen de helte fan 'e kaloriën ûntfongen - dat is, diels jo al dyn lunch automatysk.
Menu brûke jild foar gewichtsverlies
Sa is de basis fan ús dieet is protte. Mar om it menu fan ús diabetes foar gewichtsverlies nuttich te meitsjen, moatte jo leare hoe't jo it goeie protein kieze:
- fleis, fûgels, fisk - fiede fegetarysk fûgels (fûgels en lamm), fûgel (allinich kip en turkije), fisk (om ek te brûken mar fet marinefisk, lykas salmon, makrels, ensfh.);
- elke 30 gram fleis kin ferfongen wurde troch 1 aaien;
- Hûske tsiis (oant 2,5%) - elke 50 g hûske tsiis, as winsklik, kin ferfongen wurde troch tsiis (oant 20% fet-ynhâld);
- Milkprodukten (oant 2,5% fet ynhâld).
Meat befettet in grut tal ferbinende fibers - it moat it middeis iten wurde. By-produkten (benammen de lever) befetsje in protte kolorsol, se moatte net faker as 1 kear de wike iten wurde.
Koekje fleis, fisk, en gevel.
Tsjinje it menu fan 'e eignoanje foar gewichtsverlies moat needsaaklik kombinearje mei fitness of in oare fysike aktiviteit.
Sample menu foar de dei:
- ite - ricotta mei beijten;
- twadde ite - smoothie smoothies mei strawberries;
- lunch - seafood gril mei griente salat;
- midsmjittige snack - kefir, brân en nuts;
- Dinner - falafel mei in lekkere.